Актрисата, която стана майка за втори път преди 11 месеца, разкри режима си на хранене и упражнения пред добре познато американско списание, специализирано във фитнес и хранене
Беше в същото това интервю за априлския брой на списание Shape където Ева Мендес сложи край на клюките защо не е придружила Райън Гослинг до „Златен глобус“ или „Оскар“, наред с други филмови награди. Но това не е единственото ценно нещо, което актрисата, която беше майка на втората си дъщеря с актьора преди 11 месеца, разкрити в тази специализирана публикация за фитнес и хранене.
" Упражненията ми позволяват да прекарвам време със себе си. Да знам, че имам час, посветен на моето благосъстояние, е приоритет за мен сега “, обясни той пред това списание, в което също е разкрил част от диетата си което е „възможно най-здравословно“ - с изключение на шоколадовите яйца на Кадбъри или вкусния черен боб, който готви майка му -.
Относно тренировъчната ви програма, неочакваното упражнение, което ви поддържа във форма или ключовете към обичайната ви диета. Ето 8 съвета (лесни и реалистични) от Ева Мендес за възстановяване на силуета след бременност.
Доверете се на HIIT
"Обичам да правя интервали, като бягане или спринт, и Виждам страхотни резултати в сравнение с 30 или 45 минути кардио какво е направил на бягащата пътека ", разкри позовавайки се на HIIT. Метод, който позволява изгаряйте калории в покой до 24 часа по-късно след тренировка спрямо традиционното обучение.
Прави ли тежести и удари (въпреки че предпочита клякам)
Между тези интервали, актрисата вдига тежести, но много лека тъй като страда от дискова херния. Тежък проблем с характера, който го е довел до пренебрегване едно от любимите му упражнения: клекове. „Обичам ги, но Казаха ми да направя по-добри удари (крачки) засега. Знам, че някои хора не биха го намерили за толкова опустошително, но за мен е така! ".
Той не тренира повече от 3 дни в седмицата (с изключения)
„В момента съм извън сезона, така че Тренирам 3 дни в седмицата "Ева Мендес обясни. Разбира се, когато се подготвя за събитие или за лятото, това става до 5 дни в седмицата. И все пак Ева твърди, че не тренира повече дни, защото вижте по-добри резултати, когато оставите тялото си да си почине между сесията и фитнес сесията.
Той тича след дъщерите си
Все пак връщането във форма след втората й бременност е по-голямо предизвикателство че с първата Ева признава, че не е било толкова зле благодарение на двете й дъщери. „Винаги отивам тичане наоколо с момичетата. Никога не сядам, а се движа по цял ден ", обяснява тя. Метод, за който се абонира Ана Моралес, редактор за красота на Vogue.es и майка на три момичета на възраст 2, 4 и 7 години.
Той не държи нездравословна храна у дома (въпреки че знае как да я намери)
Като част от диетата си и за да даде добър пример на Есмералда и Амада, Ева уверява, че той вече не държи нездравословна храна у дома. „Няма повече Криспи Кремес, до който мога да се добера. Но има приложение, наречено Postmates - нещо като Glovo - това вземете у дома всичко, което искате за минути. Това е почти толкова лошо, колкото да имате нездравословна храна в кухнята си “, казва той, като същевременно гарантира, че има ред по пътя.
Започнете деня с протеини (почти винаги)
Когато някой донесе кифли или който и да е друг деликатес у дома, той обикновено ги закусва с кафе, не без известно съжаление. „Това е ужасен начин да започнете деня. Наистина съжалявам след това защото нямам толкова много енергия ", обяснява той. Но ние говорим за нещо изключително, тъй като той го е открил приемането на правилния източник на протеин ви помага много. "Обикновено започвам деня си с вземане на яйца. Мисля, че те са вълшебни, защото можете да правите толкова много неща с тях. По-голямата част от времето просто отнемам бъркани яйца и парче препечен хляб за закуска ".
Включете зърнени култури във всичките си ястия
Като се има предвид, че Ева е израснала, ядейки ориз и боб поради кубинския си произход, актрисата обяснява това обича да включва зърнени култури във всичките си ястия. „За да ям, обикновено взимам сьомга с ориз или киноа и се опитвам да включа салата ", посочва той в интервюто. Ястие, което често се повтаря на вечеря защото, не само че не й е скучно, но и навикът й помага да спести време сега, когато е майка на две дъщери.
Той няма бонбони през нощта (но има по обяд)
Неговата сладка зависимост и нуждата му да го приема след всяко хранене, го е довело до трудна решителност: не го яжте след вечеря, а по обяд. "Момичето в мен ми казва, че тъй като спортувам, мога да си позволя този сладък навик. Знам, че това не е много умен аргумент, но Наистина имам чувството, че го изгарям! "възкликва той.