За всяка жена наличието на прилепнало тяло е синоним на красота, но за професионалните танцьори е и необходимо условие за успешна кариера.

естествен съвета

Тогава е ясно защо те се считат за експерти в областта на храненето и физическата активност. В Светлата страна Проучихме биографията на няколко професионални танцьори и събрахме за вас няколко полезни съвета, които ще ви помогнат да имате красива и здрава фигура.

1. Супата е обяд и не е първото ястие

Ако искате да надвисите над сцената, трябва да ядете малко по-малко. Опитайте се да избягвате храни, които съдържат брашно или много сол, трябва да се подхранвате със зеленчуци и зеленчуци. Но не поставяйте прекалено много ограничения върху себе си, защото ще влезете в опасния кръг да се изтощите и в крайна сметка да изядете целия шоколад, който броди около вас.

2. Знаете кои храни са наистина здравословни

Учените съветват да ядете сьомга, бадеми, маслини, авокадо и чушки. Включете ги в диетата си и ще имате повече енергия.

3. Искате ли да имате еластичност? Четете, докато правите „разделяне“

Не е нужно да прекалявате, ако все още нямате прекалено голямо разтягане. Просто разтегнете тялото си и след това разтворете краката си, колкото е възможно по-широко, и прочетете. Можете също да гледате нова серия по телевизията, запазвайки тази позиция.

4. Направете хранителен дневник

Ще ви бъде по-лесно да контролирате ръцете си над изкусително лакомство, ако по-късно трябва да признаете престъплението си в дневника си.

5. Искате ли да имате крака на балерина? Работете усилено

Прескочете въжето. Само 3 минути на ден в ритъма на енергичната музика. Направете по-семплото: разтворете леко краката си с пръстите навън, приклекнете и повдигнете нагоре, като държите петите на пода. Вървете надолу и нагоре. Скоро ще забележите резултата.

6. Пийте много вода

Със сигурност трябва да пиете много вода. Ако забравите, сложете няколко бутилки вода на мястото, където работите, спите, почивате или релаксирате. На сутринта сложете бутилка в чантата или раницата си. Ако не обичате да пиете вода, добавете малко вкус към нея. Добавете ябълков клин или няколко плодове към бутилката.

7. Спрете да се мърдате

Красивата поза ще ви направи по-стройни. Купете коректор на стойката в аптеката и правете упражнения за укрепване на гръбначния стълб.

8. Не се отегчавайте

Няма значение дали тренирате балет или фитнес, ако започнете да се отегчавате, най-вероятно ще се откажете от него. Комбинирайте и експериментирайте, превърнете тренировките в забавление. Днес можете да танцувате хип-хоп, утре да правите йога, след това да плувате. по този начин гарантирате, че търсенето на красива и здрава фигура не се превръща в рутина.

9. Създайте изображение

Купете си хубава пачка, боди или клин. Това ще ви мотивира да не напускате фитнеса или любимия си спорт, тъй като ще съжалявате, ако не ги използвате.

10. Можете да подобрите баланса си дори в метрото

Разтворете краката на ширината на раменете и не дръжте нищо. Друг чудесен начин да накарате баланса си и в същото време да укрепите краката и глутеусите са упражнения на швейцарска топка.