Като долните крайници и по-точно коленете, поддържат тежестта на цялото ни тяло, лезии и възпаления, които се проявяват с постоянна болка в тази област, са доста чести.
Въпреки че в някои случаи, особено когато болката се причинява от сериозни наранявания, е необходимо да се прибегне до хирургическа намеса, има и други случаи, като такива поради възрастта, промяната на времето, остеоартрит, ревматоиден артрит или бурсит, наред с други, в който болката може да се облекчи чрез домашни средства.
Ето защо, ако това може да е вашият случай, вие се интересувате да знаете тези съвети и природни средства за облекчаване на болката в коляното по естествен начин.
Защо коленете ми могат да ме болят?
The колянна става Той е един от най-сложните в тялото и в същото време един от най-податливите на наранявания. Причината може да е във формата на самото коляно, тъй като това е става, която е много изложена, когато се движи, освен че е по-малко омекотена от други стави като тазобедрената става.
Поради тази причина, въпреки че проблемите с коляното могат да бъдат резултат от наранявания като падания, злополука, спортни наранявания или заболявания като артрит, по-голямата част от проблемите с коляното се появяват, когато тази става е подложена на по-голямо усилие, отколкото може да поддържа непрекъснато в време, защото е така много уязвими на физически стрес или претоварване, тъй като те поддържат цялото тегло на тялото ви. Болката може да се появи след дълга разходка, катерене или някакво друго повтарящо се упражнение с силно въздействие. Ако към това добавите, че мускулите на краката може да не са добре развити, за да поддържат тези упражнения, коленете ще страдат повече.
Домашни средства за лечение на болки в коляното могат да се използват, когато става въпрос незначителни проблеми, свързани с възрастта, лоша стойка, лек удар или нараняване това не представлява сериозност или дори когато болките в коляното се дължат на причините за времето или проблемите в ставите и костите. Въпреки това, нараняванията на коляното не винаги могат да бъдат предотвратени и всяко сериозно нараняване на коляното трябва да бъде оценено и лекувано от лекар.
Когато не можете да понесете тежестта върху коляното си или коляното изглежда деформирано, виси или изскача, когато го сгъвате, причинява силна болка, дори когато почивате, има подуване или областта на допир или болката продължава след три почивни дни и домашни средства, трябва да посетите лекар, който да прецени възможния проблем.
Съвети за избягване на болки в коляното:
За да избегнете болка в коляното, която може да се появи без сериозно нараняване, можете да приложите на практика тези съвети, които ще ви помогнат поддържайте ги в добро състояние, като избягвате възможна болка които могат да се появят:
1. Внимавайте за теглото си
Ако имате малко наднормено тегло, обърнете внимание на това Този излишък ще засегне всички стави на тялото, и особено коленете, Тъй като просто с всяка стъпка ще упражнявате сила, равна на един и половина пъти теглото на вашето тяло, на колене, а това може да причини сериозни проблеми в коленете и да представлява много непоносима болка.
Затова винаги е удобно за вас поддържайте теглото си в здравословни граници, и за това, нищо по-добро от това да се храните с ниско съдържание на мазнини и калории и да тренирате редовно, наред с много други съвети.
2. Обърнете внимание на краката си
Не всички стъпваме по един и същи начин, една от честите причини за проблеми с коляното е пронацията, която е движение на крака навътре. Въпреки че определено количество пронация е нормално, прекаляването може да доведе до проблеми с коляното, тъй като предприемането на стъпки извежда коляното от нормалното му подравняване и в крайна сметка може да причини болка в коляното.
За да избегнете този проблем, можете да използвате специални стелки, които са специално проектирани да коригират този проблем и които се адаптират към обичайните ви обувки.
3. Носете правилните обувки
За да се избегнат болки в коляното е препоръчително е да носите петата възможно най-ниско. Тялото ви може да толерира пета от няколко сантиметра, но носенето на прекалено високи токчета може да накара тялото ви да се наведе напред, докато ходите, като оказвате по-голям натиск върху коленете си. Резервирайте най-високите токчета само за много конкретни случаи и се опитайте да не злоупотребявате с тяхната употреба.
Също така ви устройва използвайте най-подходящите обувки по всяко време, Например, за да практикувате спорт, е по-добре да носите спортни обувки, които са предназначени за дейността, която ще правите.
4. Променете позицията си
Ако седите или стоите дълго време, ще увеличите натиска върху коленете си и това ще повлияе на кръвообращението. По тази причина и за да се осигури правилно напояване на района, опитайте се да сменяте позицията си толкова често, и направете няколко кратки разходки, за да останете активни.
5. Правете упражнения и разтягания с ниско въздействие
Основен враговете на вашите стави е заседналият живот, тъй като ще окаже негативно влияние върху доброто му състояние. Следователно е добре да се насърчавате да ходите поне 30 минути всеки ден със собствено темпо или да се опитате да се присъедините към дейности, които подобряват вашата гъвкавост като тай-чи или йога. Коленете и останалото тяло ще ви благодарят.
6. Избягвайте да коленичите
Тази позиция не е добра за коленете, тъй като цялото тегло на тялото пада върху тях. Не забравяйте, че тази малка става поддържа налягането, което представлява тежестта на цялото ви тяло, така че ако стоите дълго на колене, можете да ги повредите опасно.