И как се грижите за панкреаса си? Панкреасът е орган на храносмилателната система. Той е отговорен за производството на храносмилателни ензими, които отиват в тънките черва, където помагат за смилането на хранителни вещества от нашата диета. Освен това произвежда и освобождава два хормона в кръвта, инсулин Y. глюкагон които заедно контролират нивото на захар (глюкоза) в кръвта.

по-добре

Възпалението на панкреаса или панкреатитът може да повлияе на важните функции на тялото. A камък в жлъчката, остра употреба на алкохол или множество други причини по-редки могат да засегнат панкреаса и да предизвикат възпаление остро или рязко или по по-прогресивен начин.

Когато панкреасът започне да се проваля

Почувствайте болка отстрани, точно до едната страна на гърба. Усещане за повръщане, подуване на корема, главоболие и леко замайване след всяко хранене, необяснимо отслабване ... Всичко това може да са симптоми, че панкреасът не работи добре и дори водят до проблеми с нивото на инсулин.

В тези случаи, най-добре е да отидете на лекар, за да поставите диагноза и предлагат най-навременното лечение. От друга страна, следните насоки и здравословни навици на живот биха могли да допринесат за предотвратяване на проблеми в панкреаса.

Как да допринесем за доброто здраве на панкреаса

1. Храни, които трябва да избягвате

От съществено значение е да се ограничи консумацията на захар и рафинирани брашна оттогава възпрепятстват функционалността на панкреаса и могат да стимулират заболявания на панкреаса. Елиминирайте предварително приготвената храна, пържените храни и преди всичко избягвайте алкохола и тютюна.

Според някои данни западната диета, съставена предимно от червено месо, преработено месо, сладкиши, млечни продукти с високо съдържание на мазнини и рафинирани зърнени храни, може да увеличи риска от рак на панкреаса.

2. Яжте малки количества по няколко пъти на ден

Нещо, което благоприятства храносмилането, е избягването на големи ястия. В идеалния случай яжте справедливи количества, добре разпределени през целия ден. По този начин панкреасът работи много по-добре, без да се срива и по-добре да коригира секрета на своите храносмилателни ензими.

Така че, не се колебайте да закусите добре, яжте малко плодове час или два по-късно, обядвайте, закуска и вечеря. Не пропускайте храненията с идеята да отслабнете, защото това в дългосрочен план боли.

3. Ползите от кръстоцветните

Кръстоцветните, като броколи, карфиол, зеле, кресон и брюкселско зеле, са много подходящи за здравето на панкреаса. Така че не се колебайте да ги включвате поне три пъти седмично.

Всъщност според проучване, броколите могат да допринесат за контрол на диабета чрез намаляване на кръвната глюкоза и оксидативен стрес. Това може да се дължи на наличието на активни компоненти, които имат антиоксидантна активност.

4. Инфузия на кимион

Можете да намерите семена от кимион във всеки естествен магазин и да приготвите запарка или да я използвате като подправка в храната си.

Според някои изследвания, проведени върху диабетични плъхове, Добавката на кимион значително намалява мастните и холестеролните промени в плазмата и тъканите. Освен това беше установено, че добавката кимион може да бъде ефективна при лечението на захарен диабет.

5. Сок от червена боровинка

Боровинките са плодове, които си струва да се приемат винаги, когато можем. Според проучване фенолните съединения, които присъстват в боровинките, са допринесли за намаляване на оксидативния стрес, което от своя страна намалени панкреатични лезии при мишки.

Ако можете да го намерите в магазин, не се колебайте да го вземете в натурален вид или в сок и дори инфузия.

6. Значението на емоционалния ни живот

Това твърдение може да ви изненада, но един от основните ключове за здравето на храносмилателната система е да оставите настрана стреса, безпокойството или негатива.

Тези елементи променят метаболизма и допринасят за храносмилателни разстройства, като диспепсия, включително гастрит и храносмилателни язви. Не забравяйте, че физическото здраве е свързано с емоционалното здраве.

В заключение, в случай на възможен проблем в панкреаса, не забравяйте, че е много важно да отидете на лекар, за да препоръча най-подходящото лечение.

  • Cade, J. E., & Hanison, J. (2017). Панкреасът. Анестезия и интензивна медицина. https://doi.org/10.1016/j.mpaic.2017.06.021
  • Velloni, F. G., Altun, E., Ramalho, M., & Semelka, R. (2017). Панкреас. При изображения на сърдечно-съдовата система, торакса и корема. https://doi.org/10.1201/b19675
  • Chapple, I. L. C., & Matthews, J. B. (2007). Ролята на реактивните кислородни и антиоксидантни видове в разрушаването на пародонталната тъкан. Пародонтология 2000. https://doi.org/10.1111/j.1600-0757.2006.00178.x

Степен по психология от Университета на Валенсия през 2004 г. Магистър по безопасност и здраве при работа през 2005 г. и Магистър по управление на психичната система: неврокреативност, иновации и шесто чувство през 2016 г. (Университет във Валенсия). Колегиален номер CV14913. Уча курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Студент по социална и културна антропология от UNED. Валерия Сабатер е работила в област на социална психология подбор и обучение на персонал. От 2008 г. е треньор по психология и емоционална интелигентност в средните училища и предлага психо-педагогическа подкрепа на деца с проблеми в развитието и ученето. Освен това тя е писателка и е получила няколко литературни награди.