Ползи за здравето:

milkshake

Млечните протеини се състоят главно от суроватъчен протеин и казеин, наред с други биоактивни съединения, като калций, витамин D, витамин A или витамин B12. Протеинът е известен със способността си да поддържа мускулна маса и да стимулира растежа на мускулите 1 .

Ключове за неговата работа:

Важно е да имате оптимално ниво на прием на протеини, когато започнете да тренирате редовно. Това обстоятелство е от съществено значение за мускулния растеж и възстановяване. Освен това е важно да се гарантира, че приемът се поддържа, особено ако не може да се постигне само с храна.

Научна основа на продукта:

Препоръчителното дневно количество (RDA) за протеини при здрави хора е 0,8 g/kg/ден; Ако обаче сте активни и искате да оптимизирате тренировъчните си адаптации, приемът на протеин от най-малко 1,4-1,6 g/kg/ден би бил по-подходящ 2. В проучване, проведено в Датския технически университет с 3000 датчани, беше показано, че средният прием на протеини при възрастни е 88 g/ден. 3. Ако сте активен човек, това количество съответства на човек с тегло 55 кг. Средно човек тежи 75 кг, което показва, че общото население консумира по-малко протеини в сравнение с RDA.

Протеиновите добавки са предшестващ стимулатор на синтеза на костен мускулен протеин (PMS). ПМС е от съществено значение за мускулния растеж, повишената сила и адаптивните процеси 4. Доказано е, че добавките с протеини насърчават възстановяването на мускулите. Възстановяването на мускулите може да се измери чрез два биологични показателя за увреждане на мускулите: кортизол и креатин киназа в кръвта. В проучване с мъже след тренировка е показано, че добавянето на протеин (25 g след тренировка) е намалило елиминирането на кортизол и креатин киназа в кръвта в сравнение с контролната група, което показва, че добавянето на протеини благоприятства острото възстановяване на мускулите 5 .

Глутатионът е вездесъщ антиоксидант и ключът към клетъчната антиоксидантна защитна система на организма, който регулира различни аспекти на имунната система. Цистеинът е аминокиселина с ограничена скорост, която подпомага синтеза на глутатион. Млечният протеин, и особено суроватката, е богат на цистеин (цистеин дисулфиден мост). Доказано е, че консумацията на суроватъчен протеин увеличава синтеза на глутатион и предпазва от клетъчни увреждания, причинени от окисление 6 .

Дозировка и указания за употреба:

Препоръчителното количество за всяка порция е един шейк. Можете да го вземете направо от бутилката. Идеалният вариант за хора, които са нови за упражнения.