Списание Fuchsia

Да бъдеш във форма не е само за жени. Те също се грижат и заемат. Разберете някои ключове, така че мъжката диета да не се превърне в домашно бедствие.

диета Пример

Дойде времето. Постоянната бомбардировка, която насърчава ползите от здравата фигура и ужасните последици от наднорменото тегло, започна да прониква в мъжкия пол. Причините са разнообразни. От една страна, има деца на поколение мъже, които не знаят за здравето си, които вярваха, че цял живот ще бъдат млади и бяха посветени да се наслаждават на простите удоволствия, включващи някои лоши навици. Деца, които са видели упадъка на своите баби и дядовци и родители поради сърдечни заболявания, рак или диабет (три от основните причини за смърт при мъжете) и отказват да повторят историята.

От друга страна, има такива, които знаят и чувстват нуждата от добър физически външен вид като част от успеха си. 30 процента от мъжете, които се подлагат на козметична хирургия, мислят за запазване на младостта или подобряване на външния си вид като добавена стойност към техните работни умения. В следващата стъпка са тези, които искат да изглеждат и да се чувстват добре с партньора си, защото за разлика от субектите от други времена - които са се облегнали на емоционалната стабилност, за да оправдаят влошаването - те смятат, че няма нищо лошо в това да останат физически желани.

Благословен сред килограмите
Те нямат менструален цикъл, не трябва да се бръснат, ако не им се иска, не забременяват, носят винаги една и съща рокля на сватби и сякаш това не е достатъчно, имат по-малко телесни мазнини. Смята се, че мъжът има 15 процента телесни мазнини, докато жената има 25 процента, което обяснява защо мъжете рядко страдат от целулит и понякога, въпреки че са дебели, изглеждат твърди поради по-голямата част от мускулната маса.

Мъжът на диета обаче не е лесен за справяне и въпреки че е трудно жените да го приемат, те имат някои предимства, когато става въпрос за определяне на цели по отношение на теглото. И ако това не беше достатъчно, Няколко проучвания показват, че повечето мъже превъзхождат жените, когато става въпрос за последователност в програма за отслабване. Те са по-малко загрижени за резултатите и успяват да останат с идеалното си тегло без забележими вариации за по-дълго. На всичкото отгоре в таблиците за консумация на храна те са по-малко склонни към сладки храни като шоколад, близък приятел и обществен враг за тях. Недостатъкът: те са по-склонни към прекомерна консумация на алкохол, което предполага допълнителни калории в тялото им, особено ако това е бира.

По-добре с протеини
Храненето е удоволствие за повечето мъже. Те обичат обилни ястия и в добро количество. Стомахът на мъжа и жената не се различава много по своите размери и капацитет, но за културен въпрос (който е първи еволюционен) се приема, че от ранна възраст апетитът на момчетата е по-голям от този на момичетата.

Момчетата са по-„активни“, имат игри и физическа активност, която включва по-висок разход на калории, докато момичетата ядат по-малко (няма значение дали извършват същите дейности). Факт е, че когато става въпрос за отслабване, мъжете реагират по-добре на диети, при които имат разрешение да ядат добри количества протеини, като известната диета на Аткинс, която е обект на много критики, поради това свободата в консумацията на мазнини, предлагана на пациентите, може да допринесе за запушени артерии и последващи сърдечни заболявания.

• Жълто и оранжево: морков, манго, сладък картоф, праскова. Концентрираното му хранително вещество е бета-каротин и добри количества витамини С и В, които поддържат имунната система нащрек.
• Червено: домати, дини, папая, гуава, които имат висока концентрация на ликопен в семената си, един от най-мощните антиоксиданти, познати досега, който се пренася във всяка храна. Те помагат за предотвратяване на рак.
• Зелените: Те не са любимци на децата, но след като се научат да ги ядат, те ги обичат. Спанак, броколи, зеле, тиквички, кресон и зелени листа. Те съдържат много фибри и желязо и фитохимикали като лутеин и зеаксатин, присъстващи в ежедневните органични функции.
• Блус и теменужки: аграз, грозде, сливи; съдържат флавоноиди, фитохимикали и антиоксиданти.
• Бели: лук, чесън, праз. Те съдържат алицин, който помага за понижаване на нивата на холестерола и кръвното налягане.