Храната е един от най-важните фактори за човешкото развитие. Такава е неговата значимост в тялото, че енергийните характеристики, които ще имаме ежедневно, зависят от него.
Следователно, може да се каже, че храната е горивото на тялото. Следователно тяхното качество оказва пряко влияние върху нашето здраве.
В рамките на тази практика се открояват съответните съединения като въглехидрати, липиди и протеини. В тази статия ще говорим за тази последна група.
Значението на протеините в диетата
В този ред на идеи е необходимо да се знае каква роля играят протеините в организма и каква е истинската му значимост:
- Те осигуряват приблизително 15% от общата енергийна стойност.
- Те допринасят за образуването на кости, мускули, нокти, кожа и коса.
- Те произвеждат антитела, поради което помагат за лечение на инфекции.
- Те помагат на процеса на отслабване, благодарение на укрепването на мускулите.
- Участвайте в производството на червени кръвни клетки и ензими.
- Те играят важна роля в хомеостазата на тялото, по-специално на водата, която се намира в него.
Признаци, които показват белтъчен дефицит в диетата
Отчитайки важните процеси, в които се потапят протеините, трябва да знаем кои са основните показатели за липсата им в диетата.
В случай на представяне на някой от следните признаци, най-подходящо е да посетите здравен специалист (по-специално диетолог). Това ще предпише добро лечение, както и подходяща диета.
1. Разболявайте се по-лесно
Разбира се, първата система, която реагира на заплаха за здравето е имунната система. Това е свързано с протеините по доста широк начин.
Когато това мощно хранително вещество не се поглъща с диетата, най-вероятно това е дефицит на антитела: това са структури, базирани на протеини.
Поради това, болестите се възползват от този дисбаланс да започнете да правите свои собствени в цялото тяло.
2. Намаляване на мускулната маса
Една от най-подходящите и често срещани функции на протеина е изграждането на мускули. Ако отидете на фитнес, една от първите препоръки, които ще ви дадат ще бъде да увеличите приема си в диетата, за да постигнете целта по-бързо.
Ето защо, ако имате мускулна слабост, постепенно, може да има проблем по отношение на приема на това хранително вещество в диетата.
Умереният прием на протеини може да помогне за значително намаляване на състоянието. Имайте предвид, че няма да бъде ефективен в цялост, ако страдате от хронично дегенеративно заболяване.
Това отслабване също има отрицателни последици по отношение на здравето. Нараняванията и спазмите се появяват първи. Те се появяват особено на горните и долните крайници.
3. Хронична умора
Известна също като умора, хроничната умора, според проучванията, е един от основните показатели за недостатъчен протеин в диетата.
Характеризира се с неспособност на организма да извършва обикновени дейности, което може да се направи по всяко време. Най-общо казано, това е изтощение без видима причина, което обикновено притеснява страдащия.
4. Проблеми с кожата
Кожните тъкани, отговорни за съставянето на повърхността на кожата, изискват голям брой хранителни вещества, за да изпълнят основните си задачи. Сред тези акценти е протеинът.
Когато възникне дефицит от този тип, кожата изпитва затруднения при създаването на колаген, кератин и еластини. Те са от съществено значение във всичко, свързано с устойчивостта, еластичността и хидратацията на това.
В този ред на идеи, косата също е силно засегната; космените фоликули, направени от протеини, са най-засегнати. Това затруднява процеса на растеж, както и силата и издръжливостта на всяка нишка.
И накрая, не задоволявайте това хранително вещество и в диетата благоприятства появата на бръчки и линии на изражение на лицето.
- Pérez, A. C. (1975). Протеини и вегетарианска диета. Световен преглед.
- Теран, М. и Еспиноза, С. (2001). Протеини Производствен обект в Аржентина. https://doi.org/10.1023/A:1006363904369
- Casas Rivero, J. (2009). Синдром на хронична умора. Цялостна педиатрия. https://doi.org/10.1016/S1138-3593(09)72676-0
- Министерство на здравеопазването и социалната защита Административен отдел за наука, технологии и иновации - Colciencias. (2015). Мускулна дистрофия. Ръководство за клинична практика за ранно откриване, цялостни грижи, проследяване и рехабилитация на пациенти с диагноза мускулна дистрофия. https://doi.org/10.1016/j.otorri.2011.04.005
Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.
- 7 съвета за хранене за 3-годишните - по-добре със здравето
- 6 растителни протеина, за да обогатите вашата диета и да имате по-добро здраве
- Пилешки фуражи за по-добро здраве и по-високи добиви - Мястото за птици
- Хранене за подобряване на плодовитостта при мъжете - По-добре със здравето
- Храна за стави препоръки и забрани - По-добре със здравето