Ако те попитаха какво витамин Ц Може би първото нещо, което бихте казали, е да избягвате настинки. Но има десетки биологични функции, които изискват присъствието на този витамин в организма.

липсва

Не забравяйте, че трябва да консумирате между 500 mg и един грам витамин С дневно между храни и добавки.

През XV и XVI век липсата на този водоразтворим витамин, който хората не произвеждат сами, е причина за хиляди случаи на скорбут между моряци и други хора, които не са го консумирали.

Скорбутът е заболяване с дефицит, което е резултат от недостатъчна консумация на витамин С, който е необходим за правилния синтез на колаген при хората.

Най-удивителното е, че случаите на заболяването все още рядко се наблюдават сред хора, които имат дефицит на витамин. Ето списък със седем по-малко сериозни проблема, които причинява вашият недостиг:

1. Ниска имунна система

Най-известната от патологиите при липсата на витамин С е депресирана имунна система, позволяваща чести или повтарящи се заболявания, често настинки.

2. Рани, които не зарастват

Ако имате много синини или рани, които отнемат време, за да се излекуват, те могат да бъдат причина за дефицита на този витамин във вашата система.

Изследване на университета Вандербилт установи, че при липсата на този витамин хората проявяват депресивни и скучни настроения, с намалени нива на глюкоза и повишено окисление на клетките.

4. Липса на енергия и депресия

Чести симптоми, когато липсва витамин С в диетата.

5. Промени в настроението

Раздразнителността и променливото настроение са друга последица.

6. Кървене от венците

Ако имате гингивит, възпаление на венците или кървите лесно, помислете за липсата на витамин С във вашата диета.

7. Болки в ставите

Болят ли ви китките или лактите? Може да е липса на този витамин.

Има десетки биологични функции, които изискват присъствието на витамина в организма.