гърдите

Много жени се чудят дали би било възможно да отгледате бюста по естествен начин и как да го постигнете. През повечето време, защото не искате да прибягвате до козметична хирургия като първо решение.

Въпреки че е вярно, че има жени, които смятат, че хирургическата интервенция е единствената възможност, към която могат да прибегнат, за да увеличат размера на гърдите, има и други опции, които могат да бъдат разгледани, както ще видим по-нататък.

Съвети за увеличаване на бюста

Чрез подобряване на стойката, упражнения, здравословно хранене и напълняване малко, можете да увеличите бюста си по естествен път. Също така се казва, че масажите на гърдите помагат за стимулиране на растежа.

Повечето обаче избират първите две възможности, тоест подобряват стойката (изправяйки гръб изправен, той изважда гърдите си) и упражнения.

След това ще ви разкажем какви са упражненията, които можете да приложите на практика, за да расте бюста по естествен път. Бъдете внимателни, имайте предвид, че това не са незабавни решения, но помощ, която изисква усилия и постоянство.

Трябва също да вземете предвид, че макар че областта на гърдите може да се работи чрез упражнения, това не означава, че ефектът ще бъде сравним с този на операцията.

1. Правете упражнения с тежести и лицеви опори

Какво гърдите са изградени от мускули и мастни тъкани, Смята се, че извършването на упражнения, специално предназначени за областта на гърдите, може да накара бюста да расте естествено.

Има различни съчетания, които биха могли да бъдат полезни. Тези обаче, които включват упражнения с тежести, тъй като спомагат за укрепване на зоната и за „потвърждаване“ на гръдните мускули.

Разбира се, препоръчително е да се правят и други упражнения, които привеждат пекулите в действие. За това биха могли да се използват дъмбели и други уреди, като фитнес уреди.

Лицевите опори са друго от най-препоръчваните упражнения за да нарасне бюстът. Правейки ги редовно, се счита, че не само ще се увеличи по размер, но и ще даде по-голяма твърдост на гърдите.

2. Поддържайте добра диета

Като се има предвид, че тази област на тялото съдържа определено количество мазнини, според данните от Испанската асоциация срещу рака, ако се спазва подходяща диета, това може да допринесе (наред с други неща) за растежа на гърдите.

Това не означава, че трябва да ядете повече мазнини, за да увеличат гърдите си. Всъщност, това, което трябва да направите, е да се храните здравословно за да помогне на тялото да изпълнява правилно всички свои функции. По този начин е възможно да се „засилят“ усилията, положени чрез упражненията.

Да се ​​поддържа добра диета, според нуждите на организма и поставените цели, Препоръчително е да се консултирате с лекар или, в противен случай, с диетолог.

3. Масажирайте гърдите

Хората го казват масажите са друг добър вариант за естествен растеж на бюста. Всъщност има няколко масажа, които биха могли да помогнат за това. Освен това те са толкова прости, че можем да ги направим сами в уюта на дома.

Те стимулират растежа на гърдите чрез постоянни и нежни кръгови движения. Очевидно това не са болезнени или агресивни масажи. Всъщност са необходими само върховете на пръстите.

4. Практикувайте йога

Различни асани или пози на Йога може да стимулира естествения растеж на бюста, тъй като те работят прогресивно, но напълно. Упражнението, което се извършва, би спомогнало за подобряване на тяхната твърдост и следователно те биха изглеждали по-големи.

Можете да попитате инструктора по йога какви асани тя препоръчва най-много за работа с областта на гърдите. Междувременно някои от най-изявените са:

  • Вирабхадрасана (воин).
  • Триъгълник.
  • Кобра.
  • Дъга.

Подобрете начина си на живот, за да изглеждате добре

Най-добрият вариант да постигнете целта си? Както винаги, идеалното е да се поддържат здравословни навици на живот. За да направите това, трябва да положите цялостни усилия, основани на балансирана диета и редовни физически упражнения. Тези две насоки биха благоприятствали, както вече посочихме, твърдостта на гърдите и следователно биха ги направили да изглеждат по-големи и по-тонизирани.

Ако искате да подобрите начина си на живот и не знаете как или имате някакви съмнения, консултирайте се с вашия лекар с увереност. Заедно с него можете да създадете здравословно меню, което ви позволява да поддържате идеалното си тегло и план за упражнения за тонизиране на цялото тяло, особено гърдите.

  • Fugh-Berman A. Билкови продукти за „подобряване на бюста“. Акушерство и гинекология. 2003; 101: 1345.
  • Pazaiti, A .; Контос, М.; Фентиман, И. С. (2012). „ZEN и изкуството на поддържането на здравето на гърдите“. Международен вестник по клинична практика, 66 (1): 28-36
  • Whitnee Schanke, John P. Porcari, Emmanuel Felix, Charles Hendrix, Carl Foster, Ph.D., "ACE спонсорирани изследвания: Топ 3 най-ефективни упражнения за гърди", на уебсайта на Американския съвет за упражнения. www.acefitness.org/certifiednewsarticle/2884/ace-sponsored-research-top-3-most-effective-chest"
  • Испанска асоциация срещу рака. Анатомия на гърдата. https://www.aecc.es/es/todo-sobre-cancer/tipos-cancer/cancer-mama/que-es-cancer-mama

Диплома по история от Университета на Страната на баските. Магистър по социални изследвания от Автономния университет в Мексико. Доктор по социални науки (UAM, 2018).

Работила е като копирайтър, управител на общността и редактор. В момента тя е професор по социални науки.