Актуализирано на 25 март 2020 г. 12:47
Чистата диета укрепва имунната ни система и ни помага да предотвратим настинки през студените месеци. Някои навици и храни са ключови.
Увеличете защитните сили на нашето тяло достига до върха на нашия приоритетен списък с пристигането на есента. Трябва да укрепим имунната си система, за да сме сигурни, че сме изправени пред промяна на температурата и студа на зимата.
По това време на годината защитните ни сили могат да се понижат поради стрес, внезапни горещо-студени промени, дъжд и мокри крака. Дръжте a чисто хранене ще помогне на имунната ни система в нейните битки и ще избегне възможни настинки.
Храни за предотвратяване на настинки
За нас е обичайно да използваме витаминни добавки или други видове лекарства, за да повишим защитните си сили. Но имайте предвид това можем да настроим защитата си по естествен път, с добре разнообразна диета и избор на храни с микроелементи, които ни помагат да повишим белите кръвни клетки, укрепвайки имунната ни система.
Ние сме подготвили a списък с храни, които ще укрепят имунната ви система и те ще ви помогнат да повишите белите си кръвни клетки:
Увеличете температурата!
Някои билки и подправки имат термогенен ефект в тялото, Това означава, че повишава вътрешната температура, стимулира кръвообращението и ускорява метаболизма, три фактора, които влияят положително на имунната система и които могат да ви помогнат да се борите с настинките, ако ги добавяте често към вашите ястия или инфузии.
- Ехинацея
- Куркума
- лют червен пипер
- Канела
- Джинджифил
- Кардамон
- Нокти
Но Не трябва да забравяме и други също толкова важни стълбове за укрепване на защитните сили като физически упражнения и емоционално благополучие, тъй като те са съществена част за имунната ни система, за да функционира правилно.
4 непобедими растения срещу настинки
Други начини за увеличаване на защитните сили
Ако попаднем в интензивни емоционални моменти, не си почиваме необходимото време или се чувстваме в доста отслабено физическо състояние, трябва да се заемем с работата възможно най-скоро. Тези фактори отслабват нашата защита и ни правят по-податливи на различни промени в тялото ни.
Ако се грижим за тялото си с добра диета и здравословни навици, ще създадем неблагоприятен „терен“ за гнездене на микроби и ще дадем на организма си необходимите инструменти, за да имаме защитата си, готова за битка.
БИБЛИОГРАФИЯ
Американска психологическа асоциация. Стресът отслабва имунната система
Списанието за клинична ендокринология и метаболизъм. Неблагоприятни ефекти на умереното ограничаване на съня върху сънливостта, производителността и възпалителните цитокини