Дълги часове, чакащи задачи, когато се приберем, умора ... Има много фактори, които ни карат да пренебрегваме вечерята, както времето, когато го ядем, така и храните, които избираме. Приготвянето на здравословна вечеря е от съществено значение за грижата за фигурата и избягвайте да наддавате, но Има ли точно време, когато трябва да вечеряте?

отслабнете

Трябва само да погледнете разликите в графиците между някои култури и други, за да знаете, че не, няма конкретно време за вечеря. Когато пътуваме в чужбина, едно от нещата, които най-много привличат вниманието ни, е именно това. В Испания свикнали сме да вечеряме относително късно но тъй като ритъмът на живота, който се носи, далеч не прилича на този на другите. Очевидно това също ще зависи от графиците, които всеки човек взима всеки ден.

Важността на зачитането на храненето

Това, което се препоръчва, е да вечеряте между един и два часа преди лягане, тъй като по този начин тялото дава време да извърши добре процеса на храносмилане и ще избегнем да прекараме една нощ с дискомфорт, тежест на стомаха и сън. Трябва да знаем, че когато лежите, стомахът по-трудно преработва храната. Силно препоръчително време у нас обикновено е 21:00 ч.

Нито трябва да забравяме, че трябва да ядете 5 пъти на ден. Това е важно, защото ако след хранене не сте яли никаква храна до вечеря, това чувство на глад ще увеличи желанието ви да ядете нещо бързо, което няма да ви донесе никаква полза.

Винаги се препоръчва вземете един лека вечеря състоящ се главно от зеленчуци Y. храна нискокалорично, това е така, защото след вечеря, ако заспим, нямаме физическо износване, както се случва през останалата част от деня, така че почти не изгаряме калории и ги натрупваме.

Кажете да на вечерите

Вечеря, Подобно на останалата част от храненията, тя е основна част за правилното развитие на нашето тяло. Добрата диета, придружена от упражнения за избягване на заседнал начин на живот, е идеалната комбинация за постигане на целите ни за здравословен живот.

Следователно, ако и вие сте в пълна сила цел отслабване Y. търсите ефективна диета без рикошет ефект Трябва да знаете, че първото нещо е да избягвате пропускането на хранене. Много е важно да излезете от главата си идеята да не вечеряме, Това съответства на един от фалшивите митове за загуба на тегло. Пропускането на хранене никога не е решението, въпреки че в началото може да изглежда така. Всичко, което получавате, е омразният отскок ефект.

Препоръчваме ви да Вие установявате график за хранене и се опитвате да се съобразявате с нас, доколкото е възможно. Колкото и педантично да изглежда, воденето на организиран живот дори в такива видове настройки, това ще подобри представянето ни и възприятието ни за времето.

По кое време трябва да вечерям?

Д-р Магда Карлас ни разказва за този страхотен въпрос, който със сигурност винаги преследва групите ви приятели, заедно с необходимостта да се намери диета, която работи, Диети за отслабване или диети без рикошетен ефект.

"Няма магически час за вечеря. Но е вярно, че би било хубаво вечеряйте много по-рано от тази в тази страна. Ние изоставаме с около два часа с останалата част от Европа. Така в девет и половина, девет ще бъде добре ".

Но защо да вечеряме скоро?

И лекарят продължава, „първо, защото преди да си легнем, остават ни няколко часа и можем да усвоим добре вечерята. Второ, защото храната не се усвоява по същия начин в девет часа през нощта. Организмът има циркадните ритми и стомахът и червата ни не работят по същия начин в девет, както в дванадесет през нощта ".

Той заключава по следния начин: „магически часове няма но в половин девет, девет е добре. И трябва да имаме предвид, че въпреки че вечеряме по това време, важното е, че вечерята е балансирана и че не пристигаме на вечерята с почистване. За да направите това, препоръчително е да закусите следобед ".

Какво можем да ядем, за да не идваме на вечеря много гладни?

"Има много храни, които можем да ядем по това време. От пълнозърнест хляб сандвич; към комбинация от кисело мляко с плодове или между 20 и 25 грама шам фъстък. Накратко, здравословна храна, която е питателна и задоволяваща. По този начин ще пристигнем по време на вечеря с умерен апетит и ще усвоим много по-добре. повтарям, няма вълшебни часове, но трябва да вечеряме много по-рано, отколкото правим".