Опитайте тези рецепти и никога повече няма да искате да забравите закуската

За да започнете деня по възможно най-добрия начин, най-добре е отделете времето, което заслужава, за закуска. За много експерти това е най-важната храна и от нея получаваме голяма част от енергията, която ще използваме през целия ден, почти 25%.

които

Пълна закуска трябва съдържат някои плодове, въглехидрати, протеини и здравословни мазнини, но въпреки че идеалното би било да се съчетаят всички тези групи, не е необходимо да го правите винаги. Можем да ги смесваме, както сметнем за добре, в зависимост от деня.

Кремообразна каша с червени плодове

The овесена каша Това е една от онези суперхрани, които трябва да бъдат част от нашата диета. Тази зърнена култура осигурява повече протеини, мазнини и минерали в сравнение с други много въглехидрати и фибри, и начин да го въведете по прост и удобен начин са каша.

За да приготвим кашата, смесваме а чаша вода с четири супени лъжици овален овес и ги затопляме на слаб огън, като разбъркваме добре и оставяме сместа да се сгъсти. Вместо вода можете да използвате мляко (животинско или растително), ще бъде по-вкусно.

Пълна закуска с малко плодове, можете поставете плодове или банан върху него, добавете малко ядки, стафиди или семена от чиа. Ако искате да го подсладите, добра идея е да използвате малко канела, която има антиоксидантни свойства и подобрява храносмилането.