4 десерта, които можете да ядете, без да пропускате диетата
Ако сте на диета, трябва да знаете, че десертът след ядене е много положително нещо. Наистина ли. Лишаването е отрицателно за бъдещето на вашата диета, отказването на сладкиши за дълго време ще направи всеки ден, когато имате момент на слабост, вземете ги два пъти. Ето защо не е лошо нещо, че от време на време ядете десерти за диета, че те отнемат сладкия "червей".
Докато не прекалявате, десертът може да намали общия ви прием на калории и в крайна сметка да доведе до загуба на тегло.
Някой ден спестете 200 калории (не повече!) За десерт, който трябва да бъде ограничен до не много голяма порция и да включва всички задоволителни хранителни вещества: въглехидрати с високо съдържание на фибри, протеини и малко мазнини. Тук ви оставяме 7 опции за десерт, които можете да вземете умерено.
4 десерта, подходящи за диетата
1. Брауни с вкус на брауни
Те се правят лесно и правят идеалния десерт, тъй като са направени от протеини. Оставяме ви рецепта, но ще видите, че можете да намерите няколко в интернет, бързи и лесни за направа.
Ако предпочитате, те също ги продават готови, готови да ги занесат навсякъде и да ги изядат като лека закуска.
2. Пуканки от тъмен шоколад
Много изследвания предполагат, че тъмният шоколад може да намали образуването на мазнини в тялото ви. Освен това порция чипс от тъмен шоколад (една супена лъжица) има само около 70 калории. Ако ги изядете на една хапка, може да изглежда малко, затова предлагаме друга опция. Разтопете тази част от тъмен шоколад в контейнер, безопасен за микровълнова фурна, и я изсипете в 100-калорична торбичка с пуканки с микровълнова фурна (или хартиена торбичка с около 3 чаши пуканки, която има около 31 калории на чаша). След това го разклатете, за да покриете зърната и да получите малко шоколад при всяка хапка. Пуканките са с високо съдържание на фибри и ни поддържат сити, плюс това са с ниско съдържание на калории.
3. Гръцко кисело мляко с шам фъстък, мед и парченца черен шоколад
Гръцкото кисело мляко е несравнимо със сладоледа. Той обаче съдържа много по-малко захар и повече протеини от сладоледа и ви помага да получите здравословна порция млечни продукти, което е свързано с по-голяма загуба на тегло и по-ниски телесни мазнини сред хората, които се хранят. Топингите превръщат гръцкото кисело мляко в изненадващо вкусен десерт: шамфъстъкът засилва метаболизма и понижава кръвната глюкоза, за да поддържа апетита и нивата на енергия под контрол, киселото мляко съдържа запълващ протеин, а медът и тъмният шоколад придават на небцето нещо сладко, за да задоволи желанието ви.
4. Домашен пудинг от чиа
Семената от чиа са пълни с фибри и здравословни омега-3 мазнини, които подобряват когнитивната ефективност.
С тях можете да направите вкусен и прост десерт. Просто трябва да смесите 3 супени лъжици семена от чиа с ¾ чаша кокосово (или бадемово) мляко. Оставете сместа да престои 30 минути в хладилника. След това добавете ягоди отгоре. ще ви хареса резултатът!