Плуването е един от най-пълноценните спортове, които съществуват тъй като практически всички мускули на нашето тяло се намесват. Ръце, крака, глава ... те се движат едновременно, за да ни накарат да се придвижим във водата. Липсата на гравитация също допринася за подобряване на мобилността и ползите, които тя има върху тялото и ума ни, са безброй. Разбира се, за да се избегнат наранявания, е важно да се практикува добре, тъй като всяко неправилно движение може да причини контрактура.
Редовното плуване от 30 минути до час 2 или 3 пъти седмично помага тонус мускули, допринася за подобряване на гъвкавостта Y. активира кръвообращението. В допълнение, постоянният контакт с вода произвежда масажен ефект върху нашите мускули, а също и върху кожата ни, като допринася за оформете фигурата и намалете появата на целулит по бедрата, седалището, корема и ръцете. В допълнение, това е едно от най-пълните упражнения, с които да отслабнете, тъй като ако плувате половин час, можете да загубите около 250 калории. Няма оправдание да не плуваш!
В допълнение към своите физически ползи, плуването има многобройни психологически предимства като шумът на водата и постоянният контакт с нея произвеждат релаксиращ ефект. Също така температурата на водата - докато е загрята - ще има положителни ефекти върху нас, тъй като ще ни донесе спокойствие и спокойствие. Така виждате, че това е и добра терапия срещу стрес.
Тези да, както споменахме, е много важно да го практикуваме добре. Ето няколко препоръки:
- За да избегнете нараняване, затопля добре мускулите преди да започне да плува.
- Изберете стила плувен басейн, с който се чувствате най-удобно да започнете да тренирате (предно пълзене или гръб).
- Редувайте различните модалности (предно пълзене, гръб или бруст) и предотвратява претоварването на мускулите. Оставете стила на пеперудата за спортисти от напреднали нива.
- Не забравяйте да разтегнете мускулите си след като приключите обучението.
- Нанесете вашия Thiomucase, в крем или стик, след като вече сте обсипани и променени, за да подобрите ползите, постигнати с плуването в борбата срещу целулита.
Бягайте, сложете в чантата си банския, очилата, шапката, джапанките и кърпата, че басейнът ви очаква!
- Ксения - Барселона, забавлявайте се и влезте във добра форма с часовете по зумба!
- Гладка свещ - Завършете портокалова кожа, фигура от целулит и форма в Марбея - Малага Есенция
- Искате ли да влезете във форма? Маса за упражнения, за да покажете вашата фигура!
- Комплект ленти върху леглото; MASmusculo STRONGsite - Влезте във форма!
- Ако упражненията ви отегчават, влезте във форма на танци