Събрахме някои от най-модерните дейности напоследък, за да можете да влезете във форма, танцувайки от хола си.

Актуализирано на 13 април 2020 г., 19:00 ч.

форма

Един от най-забавните начини за спортуване е танците. Ако ви е скучно да правите само клекове и коремни преси, не се притеснявайте, защото сме подготвили компилация от акаунти в Instagram, канали в YouTube и различни танцови дисциплини, за да ви вкара във форма, като се движите усилено.

Танците са присъщи на човека. И ако загубите няколко килограма или подобрите силуета си, още по-добре. Танците намаляват стреса и напрежението в ежедневието, са ритъм на добри вибрации и ви позволяват да комбинирате упражненията с добри вибрации. Имате забавни класове за начинаещи или истински бомби с висока интензивност. само за тези, които вече са свикнали с фитнеса. За да изберете, помислете какъв тип музика харесвате, каква част от тялото искате да работите най-много и до каква степен сте готови да дадете всичко от себе си.

STRONG от Zumba

Тази спортна модалност с висока интензивност, която работи с тежестта на тялото, съчетавайки сила и кардио упражнения с техно музика. Позволява ви да изгаряте калории, докато тонизирате ръцете, краката, корема и глутеуса чрез движения като коленичене, клекове и скачане на крикове. Тук можете да видите 30-минутна тренировка!

Балетна форма

Създателят му Глория Моралес - @ атакуван в Instagram - се свързва на живо всеки ден, за да води клас в тази дисциплина. Можете също така да намерите различни обучения в неговия канал в YouTube.

Движението на плячката

Създадена от Ерика Санц (танцьорка от поредицата Un step forward), тя е дисциплина, фокусирана върху постигане на дупе от десет с интензивна работа на задните части, бедрата и бедрата в ритъма на хип-хопа и латино музиката. Това е 50 минути високо напрежение с хореография, която включва клекове, удари, повдигане на таза, ритници на глутеуса. Всичко, включено в градски танцови стъпки и с много чувствено докосване.

Паунд рокаут

Работете особено на ръцете. Класът започва с това, че всеки участник държи чифт бутчета по около 200 грама всеки и удря с всички сили с всеки удар на барабана. Следват скокове, клекове и дори пози на пилатес. Барабаните ви принуждават да работите с ръце, предмишници, рамене, гръб и гърди. И то на пълни обороти. По пътя, сърцевината е тонизирана, за да стабилизира движението и подобрява координацията и пъргавината.

Латино танци (и много повече)

Друг акаунт, в който можете да намерите супер забавни тренировки чрез танци е тази на POPSUGAR. От „тренировка за кардио танци“, до хип-хоп или латино танци. Хореографиите са много прости и лесни за следване, но можем да ви уверим, че в крайна сметка ще дадете всичко от себе си и ще изгорите много повече калории, отколкото в кросфит клас.

FitDance Life е друг канал за влизане във форма чрез танци най-проследени в YouTube. С повече от 5 милиона абонати те подготвят различни хореографии на най-популярните песни на момента, от Tusa на Karol G & Nicki Minaj до Reac на Pussycat Dolls '.

В канала на YouTube на Патри Джордан, сътрудник на CLARA, можете също да намерите упражнения за отслабване чрез танци.

Общо Баре

Присъединете се към йога, пилатес и балет, което го прави идеалната терапия за разтягане, укрепване и придобиване на хармония на тялото. Добра част от класа се прави с балетна бара (която можете да замените например с маса). Опирайки се на него, можете да правите клекове и други упражнения, които работят върху мускулната сила, изометрия и баланс, без да губите от поглед правилното подравняване на гърба. Това е последвано от специфична работа с ръце с претеглени топки и упражнения за ядро ​​и кръст с меки топки.

Упражнявайте рутина, която да правите у дома, като използвате само тялото си

Sh’bam

Това е тренировка за тези, които търсят плавна сесия, но със секси движения като тези във видеоклиповете. Според Рейчъл Нойшам, директор на тази програма, „важното е да се осмелиш. Никой не ви гледа, така че разгърнете пълния си потенциал. " Забавно е, лесно се проследява и работи цялото тяло, но особено бедрата.

Искате ли да опитате йога? 21 пози за начинаещи

И ако искате да се присъедините към най-новата модна социална мрежа, Препоръчваме ви да изтеглите приложението Tik Tok на мобилния си телефон и да научите как да правите хореографиите на любимите си изпълнители. Танцувахме извън тази карантина!

Написано в сътрудничество със Сузана Касис.