отслабване

Интересна публикация, за да можете да видите, че те съществуват естествени трикове за загуба на мазнини по здравословен начин и е, че понякога това е просто въпрос на организация ...

Знам, че знаете какво да правите, за да отслабнете:

  • Спортувайте редовно
  • Хранете се здравословно
  • Бъдете последователни с това, което правите

но в този пост ще отида малко по-нататък, каня ви да продължите да четете ...

Помогнете за отслабване. Яжте мазнини и разбивайте митовете ...

Мазнините могат да ви помогнат да изгаряте мазнини

Да, да, това не е блъф. През последните десетилетия те ни бомбардират с информация, която рисува мазнини като най-големият ни зъл враг.

Всъщност д-р Дейвид Кац, основател на Центъра за изследване на превенцията в Йейлския университет, припомня, че мазнините всъщност са заменени Нискомаслена нездравословна храна което кара въглехидратите да се покачват.

Изглежда, че в десетилетия на 70-80 и 90, Консумацията на мазнини намаля, но консумацията на въглехидрати се увеличи с 15%, което изглежда кара американците да консумират повече калории от всякога:

2568 средно на ден през 2000 г. в сравнение с 2109 през 1970 г., с почти 500 калории повече

Процес на оптимизация за изгаряне на мазнини

Нашето тяло консумира Дебел в покой или не? зависи И от какво зависи?

Ами изглежда, че от оптимизация на този процес за енергия от натрупаните мазнини.

Както обяснихме в друга публикация, висок прием на въглехидрати, генерира инсулинови пикове, които са неблагоприятно за оптимизиране на изгарящия ресурс на натрупания резерв.

Така че за начало трябва да проверите проверката на инсулина

Друг важен момент е cприем на мастни киселини и ние имаме 3 вида:

  1. Наситени
  2. Мононенаситени
  3. Полиненаситени

Наситени мастни киселини

Те се намират в месо от животински произход, кокосово масло, млечни продукти ...

Ненаситени мастни киселини

Те са предимно от растителен произход (зехтин)

Полиненаситени мастни киселини

Омега 3 и 6, можем да ги намерим в мазни риби, черупчести, семена и ядки.

Не забравяйте, че идеалните източници на здравословни мазнини са тези, които са естествени и не се обработват.

Защо балансираната консумация на мазнини ви помага да отслабнете

Това е много просто и затова благоприятният баланс на мазнините помагат за поддържане на здравето на тялото:

  • По-нисък лош холестерол
  • Увеличете добрия холестерол
  • Те благоприятстват правилното развитие на клетъчната мембрана
  • Те са хормонални предшественици
  • Увеличете метаболизма

Така че, както виждате, те изпълняват много точки, необходими за отслабнете по здравословен начин.

Както можете да видите, има няколко точки, които не съвпадат с това, което успяхте да намерите досега. Не ми казвайте, че никога не сте чували че за да намалите холестерола не е нужно да ядете мазнини.

Не забравяйте, че яденето на здравословни мазнини като 3 това, което споменах по-горе. Това води до благоприятно здравословно състояние и съответно до намаляване на телесните мазнини или загуба на тегло.

Какви интересни моменти води до консумацията на тези здравословни мазнини

  • Благоприятни мазниниспомагат за регулирането на инсулина чрез храната и по този начин имат продължително освобождаване с течение на времето.
  • Хормонално производство, ако търсите повишаване на производителността, мускулна маса и загуба на мазнини. Оказва се, че мазнините помагат за генерирането на хормони, които се намесват директно при синтеза на протеини, това ще доведе до увеличаване на мускулите, тъй като мускулите са протеини и докато имате повече мускулна маса, толкова по-голяма е консумацията на тялото ви, за да може да я поддържа, така ще изгаряте повече мазнини в покой.
  • Подобрява функционирането на жизненоважни органи, черен дроб, сърце. Но в този пост е интересно за вас да знаете, че тези здравословни мазнини допринасят за правилната чернодробна функция и по този начин оптимизират процесите, за да може тялото да консумира натрупаните мазнини в ханша, корема и т.н.
  • Намален апетит, ще видите как намалява желанието за ядене и най-вече повишава вкуса на храната, Те са идеални съюзници, защото усвояват бавно и ви осигуряват енергия за по-дълго време.

Какви храни с благоприятни мазнини трябва да консумирам, за да имам здраво и тънко тяло?

  • Мазни риби (аншоа, сардини, сьомга, риба тон, скумрия и др ...)
  • Естествени и непечени семена (слънчогледови семена, златни и кафяви ленени семена, елда, тиквени семки, сусам)
  • Естествени непечени, пържени и несолени ядки (бадеми, орехи, ядки макадамия, бразилски ядки, шам фъстък)
  • Авокадо, екстра върджин зехтин от първия студен натиск (внимавайте с това), понякога ще видите, че в него се поставя необработен зехтин, но прочетете добре етикета, защото може да се изненадате ...

Съвет:

Моля, забравете за преработените храни, тъй като те съдържат 10 до 30 пъти по-голямо количество от омега 6, отколкото омега 3 и съотношението е много неблагоприятно за вашето здраве

Наслаждавайте се на това, което правите ...

  • Моля, помогнете ми да споделя това съдържание в социалните медии.
  • Моля, коментирайте тази публикация и ми оставете вашето мнение по въпроса, който повдигам.