Алкална диета за спортисти

Алкална диета за спортисти

алкална

Постоянният психически и физически стрес при тренировки с висока интензивност, като например триатлон, може да доведе до състояние на тялото с излишна киселинност, което ако не се контролира правилно, може да отслаби всички телесни системи. Този проблем, за съжаление, е много често срещан сред спортистите днес.

При силно взискателно обучение или състезание тялото има тенденция да губи прекомерно количество калории и хранителни вещества, като става много киселинно. Сега, тялото, което е твърде киселинно, генерира вътрешна среда, предразположена към болести, в сравнение с тяло с a балансирано pH, което позволява нормална физиологична функция, което прави тялото способно да се противопоставя на болести. В тези случаи алкална диета за спортисти играе основна роля.

Подчертавайки, че прекалено киселинното тяло намалява и количеството кислород, което влиза в клетките, ускорява увреждането на свободните радикали и скоростта на натрупване на млечна киселина, болки в ставите и мускулите. В състояние на при подкисляване на тялото (ацидоза), той е принуден да извлича минерали като калций Y. магнезий на костите, в действие, наречено „Буфер“ за балансиране на pH. Освен това изчерпването на тези минерали засяга различни функции на тялото и които са жизненоважни за спортиста, като енергия, издръжливост и възстановяване.

Балансирайте калция и магнезия

Най-важните минерали за неутрализиране на киселината са калций и магнезий. Въпреки че калцият като цяло се счита за по-важен; Децата и възрастните в различни региони на света са склонни да оцеляват с диети със значително по-ниско съдържание на калций от средното за Америка и Европа, но страдат от по-малко фрактури и по-ниска честота на остеопороза. Магнезият е основен минерал в спорт Хранене, въпреки че остава на заден план по отношение на консумацията на млечни продукти и калциеви добавки.

Алкална диета за спортисти

The алкална храна за спортисти или известен също като алкална диета, тя се основава на храни, които оставят високи концентрации на минерали, след като се усвоят под формата на метаболитна „пепел“. Те са особено от растителен произход. Тези, които също осигуряват високи дози антиоксиданти, алкална вода, ензими и фитонутриенти. В този случай тези храни от животински източници оставят много по-голямо количество киселинни остатъци, след като се усвоят.

Приблизително 70% от хората не консумират препоръчителната дневна доза магнезий, а за спортист, който губи този компонент чрез пот с много по-висока скорост от обикновения човек, този минерал може да бъде изчерпан сериозно. Поради това е силно препоръчително да използвате a магнезиева и калциева добавка при спортисти и спортисти като цяло.

Един от продуктите, които елитните спортисти прилагат, са релаксиращи вани с магнезиеви соли. Това помага за отпускане на мускулите, освен че работи като естествен детоксикатор, който е отговорен за елиминирането на токсините от тялото, които са се натрупали при интензивни тренировки или при определена конкуренция.

И в двата случая, когато спортист е в състояние да поддържа балансирано рН чрез правилното алкална диета за спортисти, могат да тренират по-малко от повечето, но получават по-добри резултати.