Ден след ден тялото ни може да се напълни с токсини от различни източници: храна, въздух, химикали и т.н. Отнемането на седмица на детокс е добра идея.

Ден след ден тялото ни може да бъде изпълнено с токсини от различни източници: храна, въздух, химикали и т.н. Отнемането на седмица на детокс е добра идея.

Нормално е, че с ритъма на живота, който управлява днес, тялото е интоксикирано. Може да се опием от ядене нездравословна храна като нездравословна храна. Или от висока употреба на вещества като кофеин, алкохол или тютюн.

Но ние също можем интоксикира околната среда. Замърсяване на въздуха, токсини, присъстващи в химичните елементи, които използваме ежедневно (от козметика до козметични продукти), и като цяло, замърсителите около нас, което може да ни доведе до опиянение.

Ето защо е важно от време на време (поне веднъж годишно) извършете цялостен детокс на тялото. Ще ни накара да се почувстваме обновени, много по-здрави и заредени с енергия.

Ако следвате тези стъпки в продължение на една седмица, ще забележите как се подновявате. Ако се осмелите да продължите да ги правите по-дълго, ще видите още по-невероятни промени.

Детоксикираща диета

тялото

Като начало, през тази седмица напълно премахнете консумацията на алкохол, кафе, цигари, рафинирани захари и наситени мазнини, тъй като те възпрепятстват оздравителния процес, който предстои да започнем.

След това приложите тези 5 стъпки на практика:

1. Закусете лимонена вода

Плодове като портокали, лимони и лайм помагат за прочистването на тялото и стимулират ензимните процеси в храносмилателния тракт.

Особено, това е добра идея пийте чаша топла лимонова вода в началото на всеки ден. Ако не смеете, добавете поне много цитрусови плодове и техните сокове към сутрешната си рутина. |

2. Яжте много фибри

Храни като кафяв ориз, цвекло, артишок и броколи, наред с други, са богати на фибри. Консумирането им ще помогне за прочистване на стомаха и детоксикация на тялото.

3. Пийте много вода

Със сигурност вече знаете, но в тази детоксикационна седмица не бива да го забравяте за света: пийте два литра вода всеки ден. Хидратирането на тялото ви е от съществено значение, за да функционира добре.

4. Яжте повече плодове от обикновено

Освен цитрусите, плодовете като цяло са перфектна храна за детоксикация на тялото. Добавете плодове към закуските и закуските, замествайки ги с рафинирани брашна.

Промяната ще бъде радикална.

5. Включете инфузии, които се грижат за черния дроб

Кафето или алкохолът са много нездравословни напитки за черния ни дроб. Следователно, за да се детоксикирате, трябва да ги елиминирате за известно време от диетата.

The Зелен чай, вместо това е чудесно природно лекарство за възпаление на черния дроб. Опитайте се да го включите в диетата си, за да се грижите и прочиствате черния дроб.

Детокс рутина

В допълнение към храната, за детоксикация на тялото е важно също така да правим промени в ежедневието си.

6. Поемете дълбоко въздух

Дишането е автоматичен процес, но осъзнаването и практикуването му правилно е от съществено значение за тялото. Причината е, че кислородът е от съществено значение за всички процеси в организма.

Дълбокото дишане позволява на кислорода да достигне до всяка част на тялото по-добре, което прави всичко да работи по-добре.

7. Елиминира токсините от кожата

Използвайте четка с естествена четина всеки ден, за да я нанесете върху кожата си. По този начин можете да елиминирате токсините през порите. Можете също така да опитате вани за детоксикация на краката.

8. Упражнение

Отделете час на ден на упражнението, което ви харесва най-много. Това ще ви помогне да елиминирате токсините чрез пот, а също така ще ви накара да се чувствате по-жизнени и енергични. Да, един йога рутина, Още по-добре.

9. Правете хидротерапия

Добра идея е да си правите вани, които редуват топла и студена вода. Съотношението е: 5 минути гореща вода и 30 секунди студена вода. След като повторите 3 пъти, укрийте се в леглото. Тази техника ще ви очисти и ще активира кръвоносната система.

Детоксикацията няма да бъде пълна, ако е само на тялото: за да бъде процесът всеобхватен, умът трябва да се изпразни. Ако имате опит в медитацията, стремете се да го правите поне десет минути на ден тази седмица. Ако никога не сте го правили, това е най-доброто време да започнете: потърсете в интернет мантри или видеоклипове и намерете перфектна едноминутна рутина за вас.