Източник на изображения, Getty Images

най-важното

Общата препоръка за отслабване е, че не трябва да пропускаме никакви ястия, но дали това работи?

За да отслабнете, общият съвет е, че освен всичко друго, трябва да консумирате по-малко калории. И малко са тези, които настояват никога да не пропускат храненията.

Това е поне мантрата на голяма част от лекарите, диетолозите, ендокринолозите и професионалистите в света на храненето: приемът трябва да е с по-малък размер, но по-голям.

Те също така казват, че от всички хранения закуската "е най-важната за деня".

Има дори популярна поговорка, която подкрепя това твърдение: "Закусвам като крал, обядвайте като принц и вечеряйте като просяк".

Но какво, ако това не беше наистина най-доброто, когато искате да отслабнете?

Край на Може би и вие се интересувате

Група учени от университета Monash в Австралия публикува проучване в British Medical Journal това поставя под съмнение препоръката, че добрата закуска ви помага да отслабнете или че прескачането й ви кара да спечелите.

Източник на изображения, Getty Images

Винаги се е казвало, че от здравна гледна точка закуската е най-важното хранене за деня.

И още повече, те уверяват това хората, които пропускат закуската, губят малко повече тегло отколкото този, който пази първото хранене за деня.

Въпрос на калории

За тези заключения екипът на австралийския университет анализира до 13 проучвания за ефектите, които поглъщането на закуска има върху нашето тегло.

В своя анализ те откриха, че като общо правило повечето от участниците, които са запазили закуска консумира до 260 калории повече на ден че кой не го прави.

Източник на изображения, Getty Images

Анализът на екип от изследователи установи, че тези, които закусват, консумират повече калории и качват повече килограми.

Друг извод беше, че средно хората, които закусват, тежат близо половин килограм повече че тези, които са го елиминирали от диетата си, когато приключи проучването (което продължи средно около седем седмици).

Така че трябва да пропуснем закуската?

Е, няма еднозначен отговор. Екипът, отговорен за проучването, смята, че то трябва да се разследва повече и за по-дълги периоди, тъй като включените в техния анализ не надвишават 16 седмици.

Те също така гарантират, че въпреки че няма достатъчно силни доказателства, че закуската помага при отслабване, тъй като няма нужда да го пропускате, това ви кара да го спечелите.

Общото вярване е, че тези, които пропускат закуската, се чувстват по-гладни през останалата част от деня и следователно в крайна сметка ядат повече след това, но австралийски изследователи казват, че техният анализ не подкрепя подобно твърдение.

Източник на изображения, Getty Images

Вие ли сте от тези, които винаги са се мъчили да ядат първо нещо сутрин? Някои експерти смятат, че не бива да се насилваме да закусваме.

Д-р Дана Хънес, диетолог от Медицинския център на Роналд Рейгън от Университета на Калифорния в Лос Анджелис, оцени проучването, в което тя не участва, като се увери, че не изглежда да има твърде убедителни доказателства за нито един от вариантите.

Но той препоръча в разговор със сайта Live Science, че хората не променят навиците си.

Така че, ако сте от тези, които закусват, не започвайте да я потискате; но ако сте от тези, които го прескачат, не се насилвайте да го приемате, съветва експертът.

Не забравяйте, че можете да получавате известия от BBC News Mundo. Изтеглете новата версия на нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.