САНТО ДОМИНГО. Експертите казват, че можете да ядете всяко количество от тези храни, без да се притеснявате, че ще спечелите половин килограм. Дали ще е истина?

храни

Първото нещо, което трябва да се изясни, е, че тези храни разбиват мита, че „всичко, което е добро в живота, ви напълнява, убива или увеличава холестерола“. Те, гарантирано, са богати на небцето и на корема. Какво ги прави толкова специални на ниво изключение от правилото?

• Те са с ниско съдържание на калории, така че можете да ядете засищане

• Те са богати на здравословни съставки

• Когато ги ядете, те ще оставят по-малко място в стомаха ви за храни, които наистина ви напълняват.

• Използвани креативно, те могат да преминат през всякакво желание, от тези, които изпълват очите и панталоните до бедрата.

1. Зеленолистни зеленчуци

Калории: Около 60 калории на чаша.

Хранителни вещества: Зелените листни зеленчуци са хранителни и много нискокалорични. Експертите ги смятат за най-здравословните храни на планетата. „Зелените“ са с високо съдържание на фибри и пълни с минерали, витамини и антиоксиданти.

Опасност: Когато ги поръчвате в ресторанти, те могат да дойдат да плуват в масло, бекон или сирене.

Идеи: Прекрасни са в супи и кремове. Можете също да ги задушите, но не злоупотребявайте с маслото.

2. Обикновено нискомаслено кисело мляко

Калории: Около 80 в чаша от три четвърти.

Хранителни вещества: Киселото мляко е богато на калций и витамини от група В, без да се броят протеините: 9 грама по-малко от чаша.

Опасност: Докато обикновеното кисело мляко изглежда като перфектната съставка, ароматизираното кисело мляко не е така. Захарта повишава нивото на калории, както и нивото на глюкоза в кръвта. Има версии, които предлагат „заместители“ на захарта, но те предлагат и други рискове.

Идеи: Страхотното при киселото мляко е, че изглежда, че то може да се замаскира във всяко ястие, което искате да опитате, било то сладко или чубрица. Можете дори да го използвате като заместител на майонезата в салатни превръзки и други рецепти.

3. Пуканки

Калории: Около 30 калории на чаша.

Хранителни вещества: Царевица, която е с високо съдържание на фолати, един от витамините от група В, важни за развитието на клетките. Освен това е добър източник на фибри; една чаша съдържа около 1,3 грама. Ако чаша осигурява само 30 калории, можете да си дадете добър пълнеж!

Опасност: Устояйте на изкушението на маслото. Супена лъжица масло ви увеличава 100 калории. Друга опасност, която трябва да се има предвид: сол. Въпреки че не „добавя“ калории, това е ужасно за кръвното Ви налягане.

Идеи: Вместо сол, опитайте да подправите пуканките си с пипер. Кайен (червен) или черен пипер добавя много вкус, без да добавя нито една калория. Всъщност пиперът ускорява метаболизма ви ... Ако искате нещо наистина добро, опитайте пармезан пуканки (но само малко).

Калории: Около 200 за целия плод.

Хранителни вещества: С високо съдържание на калий и витамини А, С и В6. Високото му съдържание на вода ще ви накара да се почувствате сити за известно време.

Опасност: Единственото спорно нещо за пъпеша е високото му съдържание на захар, дори и да е от естествен произход.

Идеи: Сега, когато е толкова горещо, една медна закуска прави чудеса за настроението ви, независимо дали е сутрин или следобед. Или в добро смути, или в салати ....

5. Пуешки гърди без кожа

Калории: Унция съдържа около 30 калории, така че това е само 120 на четвърт килограм гърди, което е добро количество месо за всеки.

Хранителни вещества: Турция е предимно протеин, всяка унция съдържа около 5 грама и много малко мазнини. Когато става въпрос за домашни птици, месо, дори морски дарове, пуешкото е трудно да се победи, когато става въпрос за постни и здравословни възможности.

Опасност: Ако ще консумирате пуешки гърди под формата на наденица, добре е да знаете, че обикновено са с високо съдържание на натрий (сол) и че се инжектират с вода и консерванти. За да избегнете опасностите и да се възползвате от неговите свойства, изпечете собствените си гърди.

Идеи: Гответе цялата гърда с много билки, за да подобрите вкуса й. Гответе го с кожата, за да поддържате соковете и след това го отстранете, когато отидете да го нарежете и консумирате. Можете да използвате пуешки гърди като основно ястие или да ги добавяте неясно в салати, супи, тако, пържени картофи ... комбинациите са безкрайни.

Проверено! Има добри храни, които изобщо не угояват. Не са ли съществували чудеса?