Enigmax

Смирен киноман

Добре. Много от вас знаят, че не е имало добри времена за мен.
Но подобно на Феникс, той винаги трябва да бъде възкресен. През всички времена, които са необходими.

месеца

През последните няколко месеца физически се изоставих доста. И разбира се физическо бездействие, заседнал начин на живот, безпокойство и храна като утеха през всички часове, сметките им минават. С височина 1,85 сега съм над сто килограма.

Факт е, че за проект, за който все още не мога да разкажа, но ще чуете много по-късно, трябва да се върна във форма.

Така че, по време на предварителната продукция, имам 3 месеца, за да стана парченце, както когато бях на 30 години.

Утре започвам строга диета и дълги разходки, които се надявам скоро да станат състезания.

Можете ли да ми дадете съвет?

aitoreitor

ВикторТроска

Отговор: 3 месеца, за да загубите 15 кг

Ако нямате нищо против да напълнеете отново след производството, препоръчвам ви да спрете да ядете, ям строга диета от зеленчуци и риба и веднъж седмично месо свалям 20 килограма, но за почти 10 месеца, разбира се го направих останете така не за друго.

Крал конан

Ръководител

Отговор: 3 месеца, за да загубите 15 кг

Ще кажете в какво влизате!

15 кг за 3 месеца е много труден процес. Отслабнах с тези килограми, но през 2011г.

Първият съвет е да отидете на ендокринолог. Интернет е джунгла от диви диети.

Предпочитам нещо по-здравословно и по-дълго във времето, което ви позволява да придобиете по-здравословни навици.

Въпреки това в общи линии се разбира това, което научих миналата година за храната и тялото, което е много.


Въглехидратите от зърнените култури се изразходват от човешкото тяло. Те са необходими само под формата на енергия за продължителни и екстремни усилия (колоездене, маратони и др.). Когато ги консумираме, те осигуряват много енергия, но "в дългосрочен план" и ако не го изгорим, той бързо се напълнява.

Въглехидратите от плодовете и зеленчуците са достатъчни. Грешка е да забраним плодовете при диети, защото ни осигуряват необходимата за мускулите ни глюкоза.

Следвах повече или по-малко стриктно (правя изключения) принципите на палеолитната диета, въз основа на изследвания, които твърдят, че показват, че съвременната диета, базирана на зърнени храни и захар, е виновна за много заболявания и затлъстяване.

В обобщение открих, че следвайки следните навици:

-не си гладен
-имате енергия за всяка дейност, включително интензивен спорт.
-отслабвате прогресивно
-според последния анализ нямам никакви дефицити.

А навиците са:

Яжте свободно "суровина" от месо, риба, плодове и зеленчуци.

Забрана за:
Всички млечни продукти (получаваме калций от зеленчуци).
Захари
Зърнени култури от всякакъв вид
Нишестени зеленчуци (картофи)
зеленчуци
Сол (не е здравословна).

Както можете да видите, изглежда като радикална диета, но тя просто има за цел да се доближи до начина, по който са се хранили нашите предци (преди хиляди години), които не са страдали от множество съвременни заболявания.

Всъщност това дори не е диета за отслабване, това е диета, която да спазваме редовно, която дава това, от което се нуждаем, карайки тялото ни да се насища естествено с естествени храни и която като пряка последица ще ни накара да загубим това, което е останал.

Ако вложим интензивен спорт в този стил на хранене, очевидно всичко ще бъде по-добре.

Всичко това има солидни основи, това не е „модна диета“. Ако искате, продължавам. Обичам го, така че е нещо, което можете да правите, стига да искате и не гладувате.