каролина

Тежестта започва с килограмите и времето на "издръжка". Мислите, че сте готови да направите всичко, но на каква цена? Днес искам да ви кажа «10 причини да НЕ се прави диета», въпреки че тя може да бъде разширена до още няколко.

Започваме: Какво свързвате думата диета? Когато задам този въпрос, отговорите, които получавам, са: "гладувам", «яжте маруля и пилешки гърди«,«отнемете това, което ми харесва«,«имат трудно време«,«че ми забраняват храна«.

Тези изрази се повтарят при много хора (особено жени), на които вече им е писнало и им е писнало от този традиционен подход и че в много случаи им е донесъл като „подарък“ т. Нар. Ефект на отскок или други здравословни проблеми.

Как те разбирам перфектно, Искам да обясня 10 причини да НЕ се храните и да сменя фокуса към търсенето на вашето истинско благосъстояние излизане от тях.

ПРИЧИНИ ЗА НЕ ДА СЕ ПРАВИ ДИЕТА

1. ГРОЗДА СТАФИШИ

Това е много често, тъй като диетите с ниска енергия са много далеч от навиците, придобити от този човек за дълго време, и ако сте свикнали да ядете големи количества, внезапно преминете към храна без мазнини и малко количество кара вашата ситост да страда и искайте храна по всяко време! И точно тези храни, които сте забранили, искате (продължаваме в следващата точка).

2. ОГРАНИЧАВАТ ВИ ДОРИ ХРАНИ, КОИТО СА ЗДРАВИ

Нормализирайте, че банани, черимоя, цвекло, царевица, бобови растения, хляб, тестени изделия и не знам още колко храни ... това се превръща в истинско изпитание и не съм изненадан! Притиснат съм да мисля за това.

Питам ви: наистина ли мислите кои са тези храни, които са ви накарали да наддавате през цялото това време? Или по-скоро сладките, леки закуски, прибирайки се през нощта гладни и накрая вечеряйки първото нещо, което хванете?

Това е, което трябва да започнете да идентифицирате и да предприемете действия, за да го промените малко по малко и без да забранявате храни, но да се научите да контролирате количествата и да подобрите навиците си.

Ще кажете: «хайде, не може да отслабнете по този начин»

Нормално е, след като сте опитвали много пъти да отслабнете, не е трудно да повярвате, че има решение, което не сте знаели. Мога да ви уверя, че може и Когато усетите предимствата на здравословното хранене без забрани, тогава не искате да се променяте!.

3. ПРИЧИНЯВА ВИ ТРЕВОГА

Първият ден: «Днес ядох здравословно: салата и печена риба, без хляб или десерт, които се угояват след ядене. На петия ден: Дойде следобедът и вече не можех да издържа, погълнах пакета бисквитки, имах нужда от нещо сладко с тревогата, която изпитвам от глада, през който преминавам ».

Ако правите промени в диетата си, не трябва да изпитвате безпокойство, ако нещо се появи, не върви добре.

4. СКУЧАЛИ сте

"Писна ми от пилешко, маруля и ананас, искам да се науча да ям." По това време си мислех, че никога няма да чуя това, вие не знаете колко се радвам, че все повече хора осъзнават това здравословно хранене е хранене разнообразно, богато, вкусно и с безкрайни възможности, Да забравим, че здравословното хранене е скучно.

5. ТЕ ВЛАГА В ЛОШО НАСТРОЙСТВО

Промяната в настроението, когато стъпите на кантара или „сте на диета“, обикновено е доста често срещано явление. Това не трябва да се случва, дори започвате да жадувате за това, което „не можете да ядете“. За това е важно да започнете да разграничавате истинския глад от емоционалния, имате всичко обяснено тук, един от първите ми публикации.

Искате ли да попълните 10-те причини да не правите диета?

6. УМОРЯВАТЕ ДА БРАТЕ KCAL

Всеки път, когато ядете, трябва да броите ккал или точки, Колко време сте готови да живеете така? Няма нужда да броите ккал!

Цялата енергия, която изразходвате за претегляне и преброяване на ккал, може да бъде инвестирана в откриването защо искате да отслабнете и да установите какви навици са ви довели до ситуацията, в която се намирате (ако приемем, че искаме да излезем от него).

Също така, когато броим ккал, ние обръщаме внимание само на енергията на храната, но не и на нейното качество и хранителните вещества. Например, авокадото често се възприема като нещо забранено, защото „ви дебелее и има много ккал“, но знаете ли, че ви осигурява антиоксиданти и качеството на мазнините му е изключително?

Ако сте доволни от яденето на салата или препечен хляб с авокадо, желанието ви за храни, богати на захар, ще намалее моментално, опитайте!.

7. ДАЛИ СА ВИ ИЗВЕСТНИЯТ ВЪЗСТАНОВЯВАЩ ЕФЕКТ

Висок процент от хората, които са правили „диети“, съобщават, че са възвърнали повече тегло, отколкото са загубили.

Как може да се случи това? Когато правите много ограничителна диета, тялото ви „откача“ и преминава в режим на спестяване и това, което фалшиво губите, е мускулите и водата, но мазнините остават дори увеличени и едва ли има промяна в навиците.

Следователно те се обединяват: желанието ви да ядете отново това, което толкова много ви липсва, тялото ви в защита, в очакване на нови поръчки и по-бавен метаболизъм, дори хормонална промяна, която за кратко време води до връщане към началото Как бяхте, но без да коригира навиците и без да се е научил да яде.

Смеете ли да направите нещо различно, за да получите задоволителни резултати?

8. ВЪЗЛАГАТЕ ЗДРАВЕТО СИ НА РИСК

Има хиляди диети за чудо: протеини, с продукти, ананас и пиле, ябълка и те не заслужават да им посветят още една линия. Какво общо имат? Обещават да отслабнат много бързо за нула време. Ако съм качил 20 кг през последната година, смятате ли, че е последователно и добре за здравето ви да загубите всичко това за месец и половина?

Нашето тяло и нашите органи страдат от нашите решения, дори ако не го виждаме директно и има много случаи на анемия, хормонални промени, промени в метаболизма и т.н. за яденето на небалансирана диета и нейните последици могат да продължат цял ​​живот, Наистина ли мислите, че си заслужава?.

9. СТРЕСИ ВИ

Преброяване на ккал, претегляне на храна, приготвяне на различно хранене за себе си, обяснение защо не ядете нещо, звучи ли това познато? Случвало ли ви се е да ви стресира? Това са ситуации, които е невъзможно да се извършат дълго време и причината за изоставяне ... не е устойчиво навреме да се осъзнават тези видове детайли, които само насърчават манията и не възпитават или учат как да се яде.

10. ТОВА Е ПЪРВАТА ПРИЧИНА ЗА РАЗВИТИЕ НА ХРАНИТЕЛНО НАРУШЕНИЕ

Това засяга особено моята чувствителна вена, 95% от случаите на анорексия, нервна булимия и други хранителни разстройства, които засягат особено юношите, но възрастта се разширява и в живота на възрастните.

На практика всеки е започнал, като спазва ограничителна диета. Косата ми се изправя, че днес все още изпадам в хранително разстройство поради диета, че храната се превръща в мания и че животът ни е обусловен на всички нива от това, което ядем.

С това колко просто е да се научим да се храним добре и как всички ние го усложняваме. И това е насочено към всички, които са родители или живеят ежедневно с деца и юноши, ако направите драстични промени в диетата си, избягвайте коментари за това дали трябва да ядете това или онова, или за загубеното тегло, защото те ще искат да ви имитират и това е безотговорно.

Какво мислите за 10 причини да не се спазва диета? Пропуснали ли сте някоя? Целият съм в слух!

Хареса ли ви тази публикация?, кажете ми в коментар по-долу и в моите социални мрежи. Ако имате нужда от помощ за подобряване на вашата диета и постигане на по-здравословен начин на живот, не забравяйте, че можете да се консултирате с мен без задължение за директна или онлайн консултация.

Присъедини се към # ХраненеДвижение за съзнание. Ще се видим в следващия пост!.