Постоянната мания за отслабване със сигурност ви е накарала да решите да потърсите хранителен план, който осигурява незабавни резултати. Бързата диета може да бъде краткосрочното решение, но може да се превърне в хаос след няколко дни на толкова много ограничения.
Този път ще ви дадем 5 причини, поради които не трябва да правите тази грешка. Загубата на килограми, които сте спечелили на ваканции или тържества, е цел, която се нуждае от планиране. Тези диети се продават като успешни, но в определени случаи генерират здравословни проблеми за хората.
Тези диети могат да бъдат разрушителни. Те се характеризират с твърде хипокалорични, те предлагат дисбаланс в диетата и насърчават нарушения във физическото и психологическото състояние на тези, които прибягват до тях.
5 причини, поради които не трябва да се подлагате на бърза диета
Тези модалности, известни още като „чудотворни“, могат да повлияят отрицателно на здравето на хората. В този смисъл ви предлагаме 5 причини, които аргументират защо не трябва да се подлагате на бърза диета.
1. Те произвеждат преувеличена загуба на тегло
В много кратки периоди, тези диети могат да ви накарат да отслабнете по прекомерен начин. Може би това е, което търсите, но ви уверяваме, че не е най-доброто за благополучие. Тези планове за хранене произвеждат възстановителен ефект. Тоест за кратко време вие също ще си върнете загубените килограми.
Според изследване, публикувано в списание Nutrients, йо-йо ефектът на чудодейните диети има отрицателни последици за метаболитното здраве.
В този процес се генерират невроендокринни механизми, които повишават апетита и ви пречат да се чувствате сити. Освен това те помагат за активиране на съхранението на енергия под формата на мазнини, което ще задейства метаболизма да работи по-бавно.
Това се превръща в порочен кръг от неуспешни опити, които могат да доведат до заболявания в храносмилателната, отделителната и сърдечно-съдовата системи.
2. Трудности при поддържане на хранителните навици
Тези диети са много ограничителни и елиминирайте голямо количество храна, която в нормални ситуации осигурява големи количества хранителни вещества. Пример за това са въглехидратите и протеините.
Следователно, като приемете бърза диета, можете да страдате от световъртеж, припадъци и главоболие. Тези режими ви пречат да поддържате балансирана диета, която помага на тялото да функционира правилно.
Не забравяйте, че желанието да имате скулптурно тяло не трябва да надделява над необходимостта да се грижите за здравето. Всички групи храни са важни. Добрият хранителен план не е свързан с изключване на храната, а с това да се знае кога, колко и как да се консумира.
3. Риск от хранителен дефицит
Бързата диета се стреми да намали приема на калории и предлага ограничено разнообразие от храни, подходящи за здравословно хранене. През дните, в които я следвате ще имате нисък прием на витамини и минерали.
Доказано е, че тази ситуация отслабва имунната система, което благоприятства появата на инфекции и анемия. Освен това ще загубите мускулна маса и костна плътност. Към това добавете, че кожата ще стане суха и могат да се появят стрии, наред с други неща.
4. Отслабване на тялото
Честото приемане на тези диети ще генерира по-високи разходи за организма, което ще има своите дългосрочни последици. Може да имате хранително разстройство което отслабва капацитета на органите и поражда проблеми във функционирането им. Доказано е, че хранителните разстройства могат да изложат живота на тези, които ги страдат, така че тяхната профилактика е важна
Липсата на въглехидрати и протеини допринася за отслабването на сърцето. Освен това ситуацията се влошава, когато приемът на минерали като желязо, цинк, калций и магнезий и витамини е намален.
5. Избягвайте бързата диета, която носи името на известен човек
Тези диети, освен ограниченията, които налагат, не оценяват индивидуалните характеристики на хората. Те налагат обща структура и не отчитат състоянието на това кой е решил да я извърши.
Диетологът винаги ще вземе предвид възрастта, ръста и физическите и психологическите условия на пациента да генерира хранителен план, който ви помага да постигнете целите си. Целта винаги трябва да бъде да се грижим за здравето си и да намираме физическо и емоционално благополучие.
Чудодейните диети няма да ви помогнат с тези твърдения. Ако сте открили в интернет, че известен човек е на диета, потърсете професионална помощ, преди да я приложите. Защото този човек е наел специалист, който е оценил състоянието му и е разработил ексклузивен план, който със сигурност работи и се разпространява, за да го рекламира.
Що се отнася до диетите, чудесата не съществуват
Не забравяйте, че когато целта е да отслабнете, няма божества, които да помогнат или чудеса, които да ви накарат да ги премахнете за нула време. Може би загубата на повече от 2 килограма за седмица е положително „постижение“ за вашето физическо състояние, но отрицателно за тялото.
Процесът на отслабване трябва да бъде прогресивен, и за да го овладеете, трябва да сте постоянни. Да се ускорят резултатите означава да подложите организма на практически войнствена ситуация. Подобрете хранителните си навици, хранете се правилно и спортувайте.
С тези подробности загубата на тегло ще бъде постепенна. След два-три месеца вече няма да имате тези досадни килограми завинаги. Няма да има ефект на отскок и тялото ще ви благодари. Бързата диета не е най-добрият вариант за вас, затова ви препоръчваме да отидете при диетолога.