verde

Консумирайте спанак за отслабване а тялото ви да получи различни предимства е едно от най-добрите действия, които можете да предприемете. Това любопитно зеленчукови Зеленото от детството ви е пълно с изненади, както по отношение на свойствата му, така и по много начини, по които можете да го консумирате. Няма да съжаляваш!

Спанакът е чудесен за отслабнете по множество причини, изтъквайки една наскоро разследвана: учени от университета в Лунц (Швеция) откриха това тилакоиди (торбички във вътрешната мембрана) на този зеленчук позволяват намалете теглото в 43%, и генерирайте нагоре 95% на Чувство за пълнота. Това прави спанак чудесно за теб диета, добре ще ви помогне пази силна воля.

В допълнение, спанак притежават значително количество от фибри (2,2 на 100 g), като фасилитатори на храносмилателния процес. Този зеленчук предотвратява храносмилателни проблеми като запек, Y. намалява холестерола и захарите, предотвратяване на злини като диабет.

Това не е всичко: спанак пасва идеално на нискокалорични диети, Е, има само 26 на 100 грама; И съдържа много ниско съдържание на мазнини (само 0,1 g на 100 g)

Но в допълнение към своите ползи за фигурата, спанакът има и добро количество витамини С и Е, със свойства антиоксиданти; провитамин А, че при трансформиране защитава коса, кожа, кости и имунна система; и минерали като желязо, които насърчават формирането на червени кръвни телца и предотвратяват анемия.

Има много начини за консумация спанак за отслабване: в влизане (спанак с яйце, крем от спанак), като силен второ (спанак омлет, спанак бургер, спаначено пюре), като напр пийте (извлича, разклаща) и в салати (прясно или на пара).

Класическото и вкусно спаначено пюре Сладките и неустоими смути от спанак. По този повод, комбиниран с банан

Изберете начина, по който предпочитате и който най-добре отговаря на вашата диета, като същевременно се грижите за баланса. Ако много харесвате спанака, можете да го хапнете вътре ястия, които подчертават техния вкус; ако, напротив, не сте им фен, комбинирайте го с съставки, които скриват вкуса им (както в разклаща). На тази страница ще ви покажем как да го подготвите в различните му презентации.