9 май 2017 г. от MONICA BLAZQUEZ

по-важно

Добрата диета и редовните упражнения са ключови за поддържането на здравословен начин на живот; ако обаче целта ни е да отслабнем, само диетата ще ни донесе повече и по-добър напредък.

Последните проучвания показват, че упражненията са далеч по-малко ефективни за отслабване, отколкото диетите; диетологът Клаудия Контрерас обаче казва, че „когато се спазва диета със значително калорично ограничение, теглото се губи по-бързо, отколкото при упражнения, но когато човекът отново включва калории, те възстановяват загубеното тегло и понякога дори повече“. С упражнения, казва той, загубата е по-бавна, но по-контролирана.

Д-р Адриана Алварадо от Центъра за клинично хранене с ЦПУ заявява, че „75% от резултатите се получават с диета и 25% с упражнения“. Само физическите упражнения няма да ви помогнат да постигнете цел за отслабване, въпреки че признавате това „Упражненията помагат за намаляване на стреса и това също помага за контрол на теглото ".

В краткосрочен план тренировките плюс диета могат да дадат същия резултат като диетата самостоятелно, но в дългосрочен план (повече от 6 месеца) комбинацията от диета плюс упражнения е тази, която показва повече и по-добри резултати. В допълнение, "проблемът" е, че като общо правило не просто искаме да отслабнем, но искаме да изглеждаме добре, да сме в тонус и това не се постига само чрез диета.