Важността на спазването на балансирана диета е особено важна при децата.
Тъй като телата им растат и се развиват, снабдяването с хранителни вещества трябва да се извършва по правилния начин, като се избягват дисбаланси и се възпитава усещането за вкус. Само с тези показания ще получим здрави възрастни.
Ползи от диетата в детска възраст
Възприемането на добри хранителни навици по време на детството е жизненоважно за растежа и за успеха на децата в училище. И въпреки че понякога не сме наясно, грешната диета може да причини проблеми с ученето и поведението.
Придобиването на здравословни хранителни навици започва в домашната среда, където малките трябва да забележат, че храненето е важно и изисква време и отдаденост. В този смисъл е интересно, че децата виждат как родителите им готвят, обработват храна, ядат всякакви храни и получават информация за предимствата и недостатъците на яденето на едно или друго нещо.
Този образователен процес трябва да завърши в училище, където учителите трябва да подчертаят важността на спазването на насоките на хранителната пирамида. Правила, които ще се материализират, например, в някои насоки за ежедневна закуска в училище (където всеки ден ще трябва да се предоставя различна храна, посочена от учителите) или при изготвянето на ежедневното меню, което се сервира в училищните столове.
Балансирана диета при деца: Ключове
За да се гарантира, че малките се сдобиват с балансирана диета, е важно, както в дома, така и извън него, да спазват следните насоки:
По този начин ще допринесем за профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и дори някои видове рак както в ранна възраст, така и когато са възрастни.
Балансирана диета при деца: Опасности
Ако искаме синовете и дъщерите ни да спазват балансирана диета, трябва да избягваме следните продукти в ежедневната им диета:
- Пакетирани сокове. Те са с високо съдържание на захар и нямат същите свойства като натуралните сокове. Важно е да свикнат да пият вода.
- Индустриални сладкиши. Те съдържат много наситени мазнини и калории.
- Сладки освежителни напитки. Те имат много захар и не утоляват жаждата.
- Солени закуски като пържени картофи или подобни продукти. Те съдържат много сол и добавки, освен наситени мазнини.
- Сладки и дрънкулки. Че те трябва да се консумират само от време на време и никога да не се използват като награда за правилно поведение.
Ето защо е важно да се спазва балансирана диета при децата, за да се избегнат проблеми с недохранването, както и появата на заболявания като: анемия, наднормено тегло, затлъстяване и кухини.
В допълнение и свързано с всичко по-горе, важно е малките да практикуват някаква физическа активност, която изгаря приетите калории по време на ежедневните хранения.
- Диета за деца със затлъстяване важността на балансираната диета VIU
- Балансирана диета за деца с ADHD - ориентация на Andujar
- Балансирана диета седмичното меню, което осигурява необходимите хранителни вещества за здравословен живот
- Балансирана диета, необходима за добро здраве
- Балансирана диета за по-добро здраве и благополучие