Важността на спазването на балансирана диета е особено важна при децата.

Тъй като телата им растат и се развиват, снабдяването с хранителни вещества трябва да се извършва по правилния начин, като се избягват дисбаланси и се възпитава усещането за вкус. Само с тези показания ще получим здрави възрастни.

Ползи от диетата в детска възраст

Възприемането на добри хранителни навици по време на детството е жизненоважно за растежа и за успеха на децата в училище. И въпреки че понякога не сме наясно, грешната диета може да причини проблеми с ученето и поведението.

диета

Придобиването на здравословни хранителни навици започва в домашната среда, където малките трябва да забележат, че храненето е важно и изисква време и отдаденост. В този смисъл е интересно, че децата виждат как родителите им готвят, обработват храна, ядат всякакви храни и получават информация за предимствата и недостатъците на яденето на едно или друго нещо.

Този образователен процес трябва да завърши в училище, където учителите трябва да подчертаят важността на спазването на насоките на хранителната пирамида. Правила, които ще се материализират, например, в някои насоки за ежедневна закуска в училище (където всеки ден ще трябва да се предоставя различна храна, посочена от учителите) или при изготвянето на ежедневното меню, което се сервира в училищните столове.

Балансирана диета при деца: Ключове

За да се гарантира, че малките се сдобиват с балансирана диета, е важно, както в дома, така и извън него, да спазват следните насоки:

По този начин ще допринесем за профилактиката на сърдечно-съдови заболявания, диабет, затлъстяване и дори някои видове рак както в ранна възраст, така и когато са възрастни.

Балансирана диета при деца: Опасности

Ако искаме синовете и дъщерите ни да спазват балансирана диета, трябва да избягваме следните продукти в ежедневната им диета:

  • Пакетирани сокове. Те са с високо съдържание на захар и нямат същите свойства като натуралните сокове. Важно е да свикнат да пият вода.
  • Индустриални сладкиши. Те съдържат много наситени мазнини и калории.
  • Сладки освежителни напитки. Те имат много захар и не утоляват жаждата.
  • Солени закуски като пържени картофи или подобни продукти. Те съдържат много сол и добавки, освен наситени мазнини.
  • Сладки и дрънкулки. Че те трябва да се консумират само от време на време и никога да не се използват като награда за правилно поведение.

Ето защо е важно да се спазва балансирана диета при децата, за да се избегнат проблеми с недохранването, както и появата на заболявания като: анемия, наднормено тегло, затлъстяване и кухини.

В допълнение и свързано с всичко по-горе, важно е малките да практикуват някаква физическа активност, която изгаря приетите калории по време на ежедневните хранения.