Детското затлъстяване се разглежда от международни организации като Световната здравна организация (СЗО) като един от най-сериозните здравословни проблеми на 21 век. Проблемът също се увеличава, поради което диетата за деца и прилагането на здравословни навици стават важни. В Испания през 2013 г. беше проведено проучване, наречено проучване Aladino, което показва това наднорменото тегло на децата в Испания при деца на възраст от 6 до 9 години е 44,5%. От този процент 18,3% съответстват на затлъстяването и 26,2% на наднорменото тегло.

деца

Изтеглете нашето безплатно ръководство: 6 хранителни тенденции, които ще оформят следващите години

Причини за детско затлъстяване

Всички проучвания, проведени върху детското затлъстяване, заключават, че най-честите причини за това затлъстяване са бедност, ниски доходи и ниско ниво на образование. От друга страна влияят и следните фактори:

  • Загуба на здравословни хранителни навици. Децата все повече ядат бързи храни и индустриални сладкиши, вместо храни като плодове или зеленчуци. Освен това в някои случаи те не закусват и по този начин премахват най-важното хранене за деня.
  • Намаляване на времето, посветено на спорта. Понастоящем децата прекарват все по-малко време в практикуване на спорт, така че в ръцете на родителите им е да ги възпитават в здравословен живот и с физическа активност.
  • Увеличение на заседналите дейности. Децата прекарват повече време в игри пред компютъра или таблета, вместо да спортуват. В този смисъл е важно да се ограничи времето, което те прекарват, използвайки интернет.

Ключове към диетата за деца със затлъстяване

Децата не могат да бъдат подлагани на строга диета за отслабване, но е препоръчително в случаи на затлъстяване, отидете при специалист по хранене, за да ни посъветвате за здравословна и балансирана диета за детето. Някои от основните насоки, които трябва да се спазват в диетата за деца, са следните:

  • Избягвайте пържените храни и заложете на пара, печена или на скара.
  • Важно е да имате внимавайте за сладкиши и ги ограничете до специални поводи като рождения ден на детето.
  • Готвене с малко мазнина той също е съществен елемент. Използвайте зехтин за обличане на салати и избягвайте излишното масло в храната.
  • Свиквам с яжте храни като тестени изделия, ориз, бобови растения, зеленчуци, плодове, зърнени храни, винаги приготвени с малко мазнина.
  • Относно млечни продукти можете да използвате полуобезмаслено мляко, неподсладено кисело мляко и нискомаслено сирене. Десертът след хранене е по-добър от плод, отколкото сладък.
  • Това е удобно не използвайте сосове като майонеза или кетчуп.

Заедно с диетата за деца е важно детето да извършва ежедневна физическа активност и да избягва заседналия живот. Освен това родителите, семейството и приятелите могат да предоставят подкрепа за включване на здравословни навици на живот в детето и да избегнат да станете възрастни със затлъстяване.