Балансираните диети са важни за всички и още повече за децата, тъй като това им позволява да имат добър растеж и ефективност на всички нива.

Когато детето има ADHD, храната играе специална роля, така че трябва да сте внимателни към техните навици. Ще бъде важно да се определят часовете на хранене, да се организират разнообразни и балансирани менюта.

балансирана

В някои случаи лечението с наркотици кара детето да загуби апетита си и следователно да намали теглото си, така че ще е необходимо да се засилят всички хранения, особено закуската.

Някои проучвания показват, че децата с ADHD, особено тези от хиперактивен тип, ако консумират прекомерни захари, те могат да повишат адреналина си, като тези, проведени в Йейлския университет. Поради това е необходимо да се избягва консумацията на газирани напитки, неестествени сокове и храни като индустриални сладкиши. Също така ще бъде удобно да се прави без консумация на стимуланти като кофеинови напитки, теин, шоколад и др.

БАЛАНСИРАНА ДИЕТА КАТО СЕЗОНЕН ПЛОД

Напротив, ще бъде важно:

1. Насърчаване на консумацията на:

  • Омега 3 и 6 мастни киселини, тъй като те имат полезни характеристики за мозъка. Те могат да бъдат намерени в някои ядки, риба и т.н.
  • Храни, богати на триптофан като пиле, мляко, ядки, сусам и др.
  • Храни, богати на цинк и витамин В6 като пастет, смокини, зърнени храни и др.
  • Хидратирайте правилно. Най-добрата напитка е водата, последвана от мляко и 100% натурални плодови сокове. Препоръчва се средно литър и половина или два литра на ден, увеличавайки консумацията му през лятото.

2. Насърчавайте практиката на:

  • Чести физически упражнения.

ИЗТЕГЛЕТЕ ДИЕТА В PDF

ДЕЙНОСТ ЗА КЛАСОВЕ И НАСЪРЧАВАНЕ НА КОНСУМАЦИЯТА НА ЗЕЛЕНЧУЦИ