списание

Тренировките просто ли ви правят скучни? Интензивна тренировка ли сте, но която е забавна и ви мотивира едновременно? След това намерете партньор за обучение и работете заедно, за да постигнете целите си. В днешната статия ще намерите 8 ефективни упражнения за обучение на партньори.

Често ли се мъчите да съберете мотивацията да отидете на фитнес след работа? Смятате ли, че е скучно да тренирате сами вкъщи? Ние имаме решението! Обучение в група, поддържат ви мотивирани ще ви бъде много по-лесно.

Като се обучавате в екип, мотивацията ви за постигане на целите ви автоматично ще се увеличи. Нашето хранително семейство е нараснало с течение на времето в голяма група, която преследва общи цели. Нашите последователи във Facebook, Instagram, Youtube и Pinterest са част от тази постоянно разрастваща се общност.

Съдържание

8 причини, поради които груповото обучение е по-ефективно

1. Ще прекратите мързела.

След като намерите група с които се чувствате комфортно, желанието ви да тренирате автоматично ще се увеличи. Защо? Много лесно: знаейки, че ще видите хора че го харесвате и какво ще ви подкрепи за постигнете това, което сте предложили, преодоляването на мързела ще бъде много по-просто.

Вашата група също ще ви се довери. За много хора това също ще бъде a повишена дисциплина.

2. Ще срещнете много обучителни партньори

Може да срещнете хора във фитнеса, но чрез екипни тренировки ще срещнете много повече хора. Тези групи обикновено се състоят от хора, които вземат няколко пъти седмично до краен предел търсят нови предизвикателства.

Хората, които тренират в екип, обикновено са много хубаво Y. Общителен. Във фитнеса обичайното е, че всеки отива при себе си, а у дома е по-малко сложно да се среща с други хора.

3. Самочувствието ви ще се подобри.

Усещането за да знам какво ще завършиш интегриране на вас в група с напълно непознати и че ще създадете нови приятели това ще затвърди увереността ви в себе си. Това увеличаване на доверието също ще се пренесе към други аспекти от живота ви.

4. Ще откриете своя потенциал.

Когато тренирате у дома, само вие можете да прецените представянето си. Ако тренирате във фитнес зала, можете да видите колко тегло могат да вдигнат другите хора, но ще бъде невъзможно да разберете колко време им е отнело да го постигнат. Чрез обучение в група ще можете да говорите с колегите си и да сравнявате напредъка си с тях, което ще ви позволи да оцените по-добре резултатите си в обучението.

5. Вашият екип ще ви помогне да се усъвършенствате.

Когато се натискате до краен предел, като тренирате у дома, обикновено правите по-дълга почивка, когато вече не можете да издържите, а ако сте във фитнеса, можете просто да вдигнете по-малко тегло или да направите по-малко повторения. Ако тренирате в група, ще ви бъде по-трудно да си починете, защото няма да искате съотборниците ви да ви изоставят.

Ето защо ви препоръчваме да продължите да тренирате, дори ако вече не можете. Ти треньор а твоя? И твоя съученици те ще ви мотивират също да следва. По този начин можете да се натискате до краен предел всеки път, когато тренирате и ще получите резултати по-бързо.

6. Възприятието на тялото ви ще се подобри.

Екипните тренировки често включват упражнения, които да правите като двойка. Може да се наложи да тренирате с някой напълно непознат. Трябва да правите упражнения заедно и да си помагате, като се подкрепяте, носите тежестта на партньора си или се подкрепяте. Това ще намали автоматично инхибиране да се докоснат до други хора и това ще подобри възприятието на тялото ви.

7. Повече критики за по-добри резултати.

Ако тренирате сам вкъщи, никой не може да съди вашия начин на упражняване. И ако сме честни, съвет на физическите треньори на фитнес зали обикновено оставя да се желае. Тренирайки като екип, можете да разчитате и на помощ от вашите колеги.

Към обменят впечатления с вашите партньори за обучение, ще научиш непрекъснато нови трикове което ще ви позволи да подобрите техниката си, ако изпълнявате неправилно движенията и научите нови ефективни упражнения. По този начин можете напредвайте непрекъснато без застой.

8. Авансите се ползват повече в група

Винаги е приятно да забележите, че човек се подобрява. Ако тренирате като двойка, ще бъдете два пъти по-щастливи за вашия напредък и вашия партньор. Това ще ви помогне да подобрите мотивацията си и да ви помогне да се забавляват още повече обучение.

8 партньорски упражнения за двойно по-голямо забавление

1. Пляскайте лицеви опори

2. Сдвояване на скокове

3. Хрущящи шамари

4. Количка

5. Кон

6. Повдигане на крака по двойки

7. Скачане на крака заедно върху партньора

8. Burpees с партньор за прескачане на дъска

Планът за обучение на партньора

В следващия линк ще намерите план за обучение за двойки. С него можете да се натиснете до краен предел по време на тренировка, докато все още се забавлявате.