Фитнес

Въз основа на факти, наблюдавани и проверени от първа ръка от журналиста, или докладвани от надеждни и добре информирани източници.

отслабване

The еластични ленти те са аксесоар, с който можем лесно увеличете интензивността на нашето обучение чрез добавяне на a плюс съпротива. В това обучение за ToGoGym ще използваме малки ленти, за да изискваме по-голяма производителност от нашите ръце и крака и така изгарят по-голям брой калории. Лола Перес и Паула Джарамило, треньори на Zagros Sports, ни обясняват как да изпълняваме упражненията, като винаги спазваме лента в напрежение. - Въпреки че боли!

В това обучение ще представим някои упражнения в изометрия, с други думи, без движение, изискващо мускулите да останат в същото положение за кратък период от време. Например, докато работите с горната част на тялото и гърба, с еластична гума между ръцете, ще бъдем в положение на клякам, което кара нашите похитители и глутета също да работят.

Най-интензивното упражнение, което ще правим с това видео, е плоча с вариация. От позицията на дъска, хоризонтална по отношение на земята, ще преместим противоположната ръка и крак навън. "Трябва да активирате гърба, глутеуса и корема много силно, за да можете да завършите упражнението. Това е много тежко упражнение, но с което ще видим резултати, особено в областта на корема", казва Паула Харамильо.

Можете да правите тези упражнения два до три пъти седмично. Винаги оставяйте един ден почивка между тях, за да подпомогнете възстановяването на мускулите и да избегнете наранявания.