от GENIAL 10 октомври 2020 г., 15:00 ч 16. Изгледи
Повече от 90% от хората, които се присъединяват към фитнес зала, я напускат през първите 3 месеца. Това е така, защото при започване почти всеки има нереалистични цели и не е добре информиран за упражненията, които трябва да направи, за да постигне целите си. Освен това изчерпателните тренировки във фитнеса не са за всеки. И нека бъдем честни, понякога нямаме време за това. Това обаче не е оправдание за липса на упражнения.
Каним ви да изпробвате рутинна тренировка, която няма да ви отнеме повече от 8 минути. Можете лесно да изгорите калории с тази поетапна домашна тренировка. Опитайте се да не допускате нито една от изброените от нас грешки. Можете да увеличавате повторенията и интензивността, докато напредвате! Искате ли да отслабнете бързо? Така че нека да започнем още сега!
ВРЕМЕВНИ МАРКИ:
Загряване 0:12
Абс до стената 1:29
Упражнение Супермен 1:53
Прави повдигане на крака 2:41
Обратни хрускания 3:23
Ножица абс 4:10
Упражнение за червеи 4:52
Обърнатата маса 5:55
Гладете нагоре и надолу 6:50
Архивни материали (снимки, записи и други):
- Тренировка Tabata Перфектното упражнение за бързо изгаряне на мазнини Bauerfeind Мексико
- Включва безплатни гири за ризи Cardio за елиминиране на мазнините от кръста 30 минути
- 7-минутно обучение за Android - Безплатно изтегляне
- 10-минутна тренировка за силна преса
- Пропускайте кардио тренировки за отслабване