От една страна съдържа важни дози от Витамин В6, основно хранително вещество по време на бременност, тъй като позволява използването на желязо, разгражда и използва протеини за растеж и извлича енергия от въглехидрати.
От друга страна, картофите са добър източник на Витамин Ц, Той помага за защита на мозъка и нервните клетки на бебето. И двата витамина (В6 и С) спомагат за освобождаването на естествената енергия от храната в същото време те произвеждат серотонин за регулиране на настроението и съня.
Освен това картофите съдържат и дози фибри и калий, които спомагат за понижаване на кръвното налягане.
Мога ли да ям испански омлет, ако съм бременна? И чипс?
Да, картофите са напълно препоръчителна храна по време на бременност. Начинът, по който се подготвяте, не променя този факт. Просто трябва да се опитате да не злоупотребявате с пържени храни (в случай на пържени картофи) или пържени картофи по време на бременност, освен да проверите дали яйцето в омлета е добре поставено.
Запишете следните здравословни рецепти, за да завършите вашата диета за бременност с тази съставка: