време бременност

от София Фурние

"Експерт по гинекология"

* Можете да следите Sofía Fournier във Facebook, Twitter, Instagram, Youtube и в нейния блог.

Лятото е точно зад ъгъла и всички Malasmadres правят дантела, за да заемат добрите деца през тези три горещи месеца: лагери? Добри баби и дядовци? Какво е вашето решение? Както и да е, това е сложно време, вярно, но в крайна сметка със сигурност ще имаме друго, но да играем с картите, които ни оставят. Тези, които не го виждат толкова ясно, са бременните маламаски: как ще преживеят тези дати? Как да се преборим с жегата и да не загубим сърце при опита? Тук предлагам някои трикове и ви давам няколко съвета, повярвайте ми, че с две добри деца от началото на октомври и едно от края на юни, темата за жегата и бременността я доминирам много.

7-те ключа за оцеляване

1. Първо и най-важно: водната среда във всичките й версии трябва да стане вашият най-добър приятел.

Прекарайте деня във водата, всичко отива (басейн, плаж, река ...). Във водата, която не тежите, чувствате се по-леки, не можете да паднете или да се нараните. Освен това плуването ще ви помогне да останете активни, да се борите с жегата и да се чувствате леки (което се оценява в последните етапи на бременността). Ще подобри циркулацията на краката и усещането за уморени крака, ще подобри подуването на краката и ще ви помогне да заспите по-добре. За поставянето на хит върху него? Внимавайте със закуски или закуски след басейна, защото плуването създава усещане за ненаситен глад.

2. Хидратация

И ние продължаваме с темата за водата, но този път за пиене: жизненоважно е да останете добре хидратирани по време на бременност. Бутилка вода винаги в чантата, идеалното би било да пиете около два литра на ден. В допълнение към подпомагането на чревния транзит, добрата хидратация е от съществено значение за кожата, за предотвратяване на световъртеж поради ниско кръвно налягане и за противодействие на загубата на течности, която може да изпитате поради изпотяване. Също така е удобно храните, богати на вода, като диня, ананас, домат и др ... и ако пиете и студен чай, идеален като диуретик, да са главните герои във вашата диета.

3. Пазете се от хранително отравяне

В друг ред на нещата, малко по-сериозен, е въпросът с хранителното отравяне. Не забравяйте, че през лятото се увеличава вероятността от отравяне със салмонела, което, макар и да е вярно, че няма пряки последици за плода, може да стане много неудобно за тези, които страдат от него.. Освен това вероятността за сключване на договор a листериоза, че този път той може да има сериозно участие на плода.

Листерията е бактерия, която може да се намери в непастьоризирано сирене и мляко, но също така и в храни в лошо състояние или в предварително приготвени храни, с които не се работи правилно. През лятото има явен възход на тази инфекция, затова препоръчвам да станете много внимателни с храненията: избягвайте сосове и майонеза, не злоупотребявайте с приготвената храна и вземете крайни хигиенни мерки в кухнята.

И накрая, тапас: тапа със сирене Manchego винаги е по-добра от руска салата и стига да можете прясна и прясно приготвена храна, добре?

4. Здравословни хранителни навици

И тъй като сме с храната, как да се чувстваме леки. Да видим, вярно е, че по-голямото задържане на течности през лятото, че краката се подуват по-лесно и че кълването е трудно изкушение за борба. Вярно е също така, че дълбоко в себе си е много по-лесно да се следват здравословни навици през лятото, отколкото през зимата, храненията обикновено са много по-малко засищащи, има по-малко сосове, по-малко яхнии, повече плодове и салата и ако се впуснете в това, може да се постигне здравословно и прясно хранене.

Платете за гаспачото, салатите, рибата на скара и пресните плодове. Очевидно ще падне малко сладолед, разбира се. Много елементарен трик? Сладоледът във вана е винаги по-добър, отколкото в конус (спестявате калориите на бисквитката), а сладоледният сладолед е по-добър от кремообразния. И предметните бири, както при бременност с нулев алкохол патетеро, ще трябва да експериментирате с бира без алкохол, но сега се възползвайте и поискайте вода, най-здравословната там (без захар и без газ).

5. Играйте малко спорт

Да, момичета, да. Бременни трябва да практикувате спорт. Всички са предимства, помага да се контролира теглото, да се заспи, за чревния транзит, да се изправите пред раждането с повече енергия, да намалите вероятността от цезарово сечение и да улесните раждането. И какъв спорт да изберем? Плуване (да, отново настоявам, знам), туризъм, колоездене, скандинавско ходене, пилатес, йога.

6. Носете леки и удобни дрехи

Дрехи: не е нужно да приличате на яке, но не е и план да бъдете пълнени като чоризо. Моят съвет? Много лен, памук, леки рокли, широки тениски с колан под корема за прецизиране на фигурата, бикини без комплекси на плажа, малко щампа като цяло и на краката балерини или плоски сандали. Не е време за мега еспарто клин, балансът не е най-добрият! И забравете супер тесните дънки, между топлината и задържането на течности е много вероятно те да са най-неудобни.

7. Слънце и комари

  • Слънце: От съществено значение е да носите много слънцезащита през цялото време по цялото тяло. Но бъдете особено внимателни с лицето и деколтето, при бременност могат да се появят някои петна, наречени хлоазма и тогава е трудно за тях да изчезнат. Също така, бременни ще получите повече кафяво, отколкото когато не сте били, въпреки че е нормално да забележите, че имате по-малка толерантност към слънцето.
  • Комарите: Ако отивате до дестинация, където знаете, че комарите ще ви убият, успокойте се, можете да използвате репелент върху тялото си (Isdin, Autan или Relec) и можете също да поставите електрически устройства против комари в щепселите, напръскайте ако видите някой да лети безсмислено или да поставя свещи от цитронела.

И преди да завършите ...

Ако ще пътувате, обърнете внимание

  • Планирайте добре пътуванията си: ако сте мислили пътуване с лодка или самолет информирайте се добре за изискванията, поискани от компании или туристически агенции. Обикновено можете да летите със самолет без проблеми до 36-та седмица, с доклад на гинеколога от 26-28 седмица. С лодка (вземете круиз например) можете да пътувате само до 24-26 седмица.
  • Изберете „логична“ дестинация: с болница, без да е необходимо да се ваксинирате срещу малария или жълта треска, която не е страна, застрашена от Зика, че целта на пътуването не е да практикувате рискови спортове като каньонинг или че комуникациите са относително прости.
  • Говорете с вашия гинеколог за това колко посещения, ехото, анализи и медицински контрол ще имате по време на ваканционния период, попитайте го дали има промени в летните часове в неговия офис или болница и бъдете ясни относно веригата, която да следвате в случай на Спешен случай.

Досега днешният пост, Malasmadres. Надявам се, че ви е било полезно, че ви е харесало и че това лято ви е приятно, както никога досега.

Коментирали сте.

Страхотен този пост, за да се подготвим за жегата, която е точно зад ъгъла:/Истината е, че адската вълна от миналия уикенд вече служи като предупреждение, така че е страхотно да имате тази информация. Благодаря!

Беше чудесно да те прочета.
Първото ми дете се роди през август, така че преживях последния участък през лятото и истината е, че много добре! Истината е, че направих всичко, което посочите в публикацията.
Сега съм бременна отново до края на годината, ако всичко върви добре, така че сега го ям цяло ! Ще следвам съвета!

Здравейааааа. Аз съм майка, работя на непълно работно време, нямам помирение и съм бременна в 6-ия месец през юни, така че съм много безплодна през август 💪🏻 Обичах публикацията и ще следвам трудовия договор. Моето момиче е родено през март и предишната бременност няма нищо общо с тази. ❤️