Диета за жени

През целия си живот жената преминава през различни етапи, които не само могат да й въздействат емоционално, но понякога представляват важна физическа промяна, към която постепенно трябва да свикнат. Детството, юношеството, майчинството, кърменето, зрелостта и менопаузата са важни моменти в живота на всяка жена и храненето играе основна роля във всяка от тях.

Диети за жени на различни етапи от живота им

Диета в детството и юношеството е от решаващо значение за развитието и растежа. Здравословният начин на живот в ранна възраст оказва голямо влияние за справяне с юношеството и промените от момиче на жена с по-добро здраве, като избягва и намалява, доколкото е възможно, вредните ефекти, които тези промени имат. Можете да намерите повече информация за храненето на тези възрасти на Диета за деца и юноши.(ВРЪЗКА)

Диета и плодовитост

жени
Според Световна здравна организация (КОЙ) достатъчен, балансиран, разнообразен и качествен хранителен режим има важно и положително влияние върху плодовитост на жените.

The безплодие както при жените, така и при мъжете, това е проблем, който става все по-често срещан в нашето общество. Под него се разбира заболяване на репродуктивната система, характеризиращо се с неуспех за постигане на клинична бременност след средно 12 месеца прави секс редовно и без контрацепция без да се постигне оплождане на яйцеклетката на жената.

Безплодието или стерилитетът могат да имат многофакторна причина и като такива те трябва да бъдат лекувани по мултидисциплинарен начин. Сред основните са; възраст, хормонални проблеми, ендометриоза, нисък яйчников резерв, папилома вирус, значително бреме на хроничен стрес, лоши навици като заседналият начин на живот и лошата диета могат да бъдат причина за нереализиране на бременността така желано.

Важно е да се намери причината или причините за коригиране на основния проблем и да се постигне зачеването на бебето. Ето защо препоръчваме да се отдадете на ръцете на професионалисти, специализирани в тези области.

Плодовитост и хранене

Частта, която се отнася до нас и за която можем да работим от вашия диетолог, е да ви съветва и да подготвя тялото ви, като го правите добро хранително образование, проверка и модифициране, ако е необходимо, на вашите лоши навици в живота, подготвяйки тялото си и че то е по най-оптималния начин да бъде заченато.

Ако първоначално започнете с наднормено тегло, може да повлияе и отрицателно обуславят възможността за раждане на деца. Мазнините в тялото, макар и необходими за производството на репродуктивни хормони, ако са в излишък, могат да увеличат нивата на естроген. Това води до нередовни менструални цикли, което нарушава овулацията. Това обяснява връзката между процента мазнини и производството на определени хормони, поради което се установява значението между теглото и плодовитостта. Така че вече знаем от проучванията, че намалявайки телесните мазнини от 5% на 10%, значително увеличаваме възможността за бременност.

Други недостатъци на наднорменото тегло

Друг важен проблем, ако първоначално започнете с много голямо тегло, е това излагате на риск здравето и здравето на бъдещото си бебе по време на бременност, появяваща се възможност за страдание a гестационен диабет, прееклампсия и a цезарово сечение. Ето защо винаги препоръчваме да се грижите за вашата диета и физическа активност, преди да започнете да търсите да забременеете.

При вашия диетолог, нашия експертен екип от диетолози диетолози ще ви насочи и ще ви придружава, подготвяйки тялото ви за един от най-важните проекти в живота ви. Ние ще ви помогнем постигнете здравословно тегло, силно и здраво тяло, всичко чрез здравословна и балансирана диета, без лекарства или добавки.

Диета по време на бременност

Продължаващите изследвания в областта на храненето показват значителното влияние на балансираната, разнообразна и адаптирана диета към този много важен период от живота на жената, допринасящ за добрия ход на бременността.

Здравословната диета, достатъчна, балансирана, разнообразна и адекватна на хранителните нужди на всеки триместър на бременността, гарантира, че покривате всички нужди, които тялото ви изисква на този етап от живота. Какво още, доброто състояние на патофизиологията на бременните майки ще помогне за предотвратяване на преждевременни раждания и дори проблеми, свързани с развитието на бебето в тегло или ръст, предлагащи по-голяма устойчивост на възможни инфекции.

Значение на храненето по време на бременност

Трябва да вземете предвид и да платите повишено внимание към храненето по време на бременност, особено ако жените са многородени. Тоест, ако има няколко бременности и особено ако има кратък интервал между тях. В този случай резервите на майката са по-склонни да бъдат изчерпани и Лесно е тялото на жената да страда по някакъв начин, като се появяват анемии, декалцификации и т.н.. Ето защо е много важно да се покрият всички нужди и да се направи a диета, контролирана от диетолог.

За храненето трябва да се внимава с особено внимание при двойни бременности, бременности с професионална помощ при асистирана репродукция, ин витро оплождане и лечение на плодовитостта.

Хранене при бременни тийнейджъри

Храненето също играе много важна роля в случаите на бременни тийнейджъри, тъй като техните нужди са по-високи от тези на възрастните жени, тъй като те все още са на възраст и вид конкуренция между майчиния организъм и този на плода за основни хранителни вещества За тяхното развитие.

Хранителните препоръки имат за цел да постигнат следните цели:
  • Покрийте хранителните нужди на жената в зависимост от тримесечието на бременността.
  • Отговарят на хранителните нужди поради феталния растеж.
  • Подгответе тялото за по-добро справяне с раждането.
  • Насърчавайте и улеснявайте бъдещото кърмене.

Винаги, когато искате бременност и това не е нещо неочаквано, важно е да подготвите тялото си като бъдеща майка няколко месеца преди това, работейки върху добро хранително образование с вашия диетолог, балансиране на вашата диета, не пиене на алкохол, спортуване редовно, хидратиране добре, допълване с добра почивка и накрая, прием на добавка с фолиева киселина.

Това е подходящ момент контролирайте теглото и започнете с ИТМ под 24,9, за да улесните бременността и бъдете в процентили с нормално тегло, всичко това ще ви даде ще ви помогне да имате щастлива бременност.

Големите съмнения, които възникват, когато тестът за бременност е положителен, са:
  • Как трябва да се храня, докато съм бременна?
  • Какво мога или не мога да ям оттук насетне?
  • Има ли храни, които могат да навредят на бебето ми?
  • Ще трябва ли да ям за двама?

Тези и други подобни въпроси са често срещани, които идват на ум, когато разберете, че сте бременна. Ще има много съмнения относно това в какво трябва да се промените вашата диета за следващите 9 месеца, защото не само трябва да се грижите и подхранвате тялото си, но и да му помагате в развитието на новия живот, който гестацията.

За всичко това, В Tu Dietista ние адаптираме вашата диета към хранителните нужди на тримесечието на бременността, Ние ви помагаме и насочваме, за да не напълнявате излишно и да осъществите най-добрия проект в живота си, вашия син.

Свържете се с нас и решете всичките си съмнения относно какъв тип диета трябва да правите преди бременност Ако това е програмирано, по време на етапите на бременността и след раждането ще бъде удоволствие да ви придружа в този красив процес.

БУТОН ЗА ОБАДАВАНЕ

Диета за жени по време на кърмене

Ако храненето е важно на всеки етап от живота ни, през периода, в който жените кърмят децата си, то има изключително значение.

Под лактация се разбира първият период от живота, който включва няколко месеца, през които новороденото се храни единствено и изключително с мляко. Кърменето може да бъде майчино, изкуствено или смесено.

Кърмене

В което сме загрижени, което би било кърмене, обикновено участват двама души; майка и бебе новородено или новородено, ако са били повече от един син или дъщеря. Въпреки че е възможно да се мисли, че доброто кърмене трябва да бъде подготвено от майката предварително, т.е. по време на бременност, както от хранителна гледна точка (с предварителни резерви), така и от психологическа гледна точка (спокойствие и желание за кърмене).

С редки изключения, всички майки са готови да кърмят. СЗО стимулира и възхвалява своите предимства и предимства в продължение на няколко десетилетия чрез безброй програми.

По този начин, за да успеем в кърменето, трябва да вземем предвид няколко изисквания:

  • Предразположението, отношението и убеждението на майката да кърми.
  • Семейна и социална подкрепа.
  • Адаптирайте диетата на майката по такъв начин, че произвеждайте качествено мляко, за да отговорите на нуждите на детето, тъй като кърмата е единствената храна, която е естествено способна осигурете на новороденото всички хранителни вещества което ще ви позволи да задоволите вашите нужди.
Хранителни нужди на кърмещата майка

В този случай ще се съсредоточим върху кърмене и хранителни нужди какво трябва да има майката в този период, толкова важен за развитието на нейното дете.

Това вече го знаем кърмата е най-добрата храна за бебето и че кърменето, заедно с бременността, са един от периодите на най-големи хранителни нужди в живота на жената.

Кърменето трябва да започне през първите часове от живота на бебето и има различни етапи:

  • Първият започва с коластра, която пристига няколко часа след доставката и ще продължи между един и три дни.
  • На втори етап млякото ще се промени както по консистенция, така и по състав през следващите дни, докато достигне приблизително седмия.
  • И третият етап ще бъде от седмия ден до приблизително шест месеца. На този етап е, където кърмещата майка ще има зряло мляко, което да следва изключително кърменето до шестия месец от живота, винаги под наблюдението на педиатъра на бебето.
Ами храненето на майката по време на кърмене?

Отговорът е ясен на този етап от живота ви не само трябва да ядете и да се храните добре само за себе си, вие също трябва да го направите, мислейки това вие храните бебето си, така че да се развива и расте, давайки му най-доброто от вас.

По това време, докато кърмите бебето си, тялото ви ще понесе значителни усилия много е важно вашата диета да е балансирана, пълноценна и без хранителни дефицити, така че тялото ви да не трябва да изтегля необходимите за него отлагания и резерви.

Трябва да сте сигурни, че вашата диета ви осигурява всички нужни хранителни вещества, както за вас, така и за вашето бебе. Трябва да увеличим приема на калории през този период, но тези калории трябва да идват от хранително пълноценни храни със здравословни мазнини, протеини с висока биологична стойност и сложни хидрати.

Премахване на наддаването на тегло при бременност

Наддаване на тегло, което обикновено се случва по време на бременност, можем да започнем да го контролираме по време на кърмене, но винаги ръководени от диетолог-диетолог, Тъй като агресивната диета е опасна за нашето здраве и излага на риск качеството на произведеното мляко и като следствие този период на свързване и хранене на нашето бебе.

Увеличаването на телесните мазнини по време на бременност ще бъде използвано от тялото за производство на кърма, така че можете да започнете да контролирате теглото си или да загубите натрупаното тегло веднага след раждането. Ако забележите увеличаване или намаляване на теглото над 1 кг на седмица, възможно е нещо, което не правите правилно, така че Препоръчваме ви да отидете при вашия диетолог, за да прегледате диетата си и да можете да я коригирате по здравословен и балансиран начин, както за вас, така и за вашето бебе.

Причини, които ви карат да увеличавате теглото си, докато кърмите

Друга причина, която може да дисбалансира теглото ви и да продължи да го увеличава, е непрекъснати мъки от глад поради увеличения разход на енергия от тялото за поддържане на производството на мляко, Тук трябва много да контролирате диетата си и препоръките, които препоръчваме, за да не напълнявате неконтролирано.

Промяната в рутината Ви на кърмеща майка, заедно с липсата на сън, за да задоволи търсенето на малкото, са коктейл, който понякога води до безпокойство и емоционален глад.

Във вашия диетолог ще оформим всички тези промени, Ние ще приспособим вашата диета и начин на живот към новите обстоятелства и ще ви помогнем да загубите теглото, което сте натрупали по време на бременност по здравословен начин. В допълнение към подготовката на тялото ви да се наслаждава на един от най-добрите и красиви етапи от живота, да бъдете майка и да кърмите бебето си.

Не се съмнявайте свържете се с вашия диетолог, ще бъде удоволствие да ви помогна и на този етап.