непрепоръчителни

Днес има безброй диети, които обещават да ни накарат бързо да свалим излишните килограми. Ако ги кръстихме всички, нямаше да имаме достатъчно време. Някои наистина са много полезни за нашето здраве, но има диети, които не се препоръчват от специалисти.

Не всички планове за хранене, които се появяват в Интернет или които знаете от други хора, са подходящи за вашето здраве. Всъщност това вече трябва да поражда съмнения, ако някоя от тези диети не е посочена от диетолог или диетолог.

Диети, които не се препоръчват от диетолозите са предимно ограничителни. Те дават приоритет на една група храни, с изключение на основните хранителни вещества, предоставени от други. Освен това те ограничават порциите на ден, което затруднява непрекъснатото им извършване.

Повече за ограничителните диети

Тези диети създават дисбаланс в организма, който може да причини сериозни здравословни проблеми, не само физически, но и психически. Освен това те ще ви накарат да загубите мускулна маса и могат да ви причинят:

В определени случаи крайният резултат от този стил на диета е добре познатият ефект на отскок което задейства следното:

  • Краткосрочните резултати са част от временен мираж, който завършва с безпокойството да ядем отново храните, които сте изключили, без преди това да свиквате тялото.
  • Свикнете да живеете на постоянен режим на диета. Поради ефекта на рикошета, ще възвърнете теглото си и ще искате да ги премахнете отново. Ще бъде безкраен цикъл.

9 диети, които не се препоръчват от диетолозите

С обяснението по-горе ще говорим за 9 диети, които диетолозите не препоръчват. Преди да се подложите на какъвто и да е режим, консултирайте се със специалист, който ще ви направи оценка и ще назначи подходяща диета за вас.

1. Диети на гладно

Тези диети служат за пречистване на организма, затова се препоръчва за един или два дни, а не за дълго време. Освен това те не учат на здравословни хранителни навици, защото те канят само да пиете вода, сокове или зеленчукови супи.

По този начин те ограничават тялото на основните му хранителни вещества. Ще отслабнете, защото приемът на калории ще бъде минимален, но ще отслабите тялото, което ще генерира повече усложнения.

Имайте предвид, че периодичното гладуване е показало благоприятни ефекти, но поддържането му твърде дълго може да бъде вредно. Не се препоръчва да прекарвате повече от 24 часа, без да ядете, и за това е по-добре да имате помощта на професионалист.

2. Строги вегетариански диети

Тази диета е особено рискована за младите хора, тъй като насърчава недостига на витамини и минерали. Всъщност при този тип диета е много трудно да се поддържа тялото в равновесие.

3. Нискокалорични диети

Те принадлежат към групата на непрепоръчителните диети, тъй като създават различни здравословни проблеми като сърдечни усложнения, суха кожа, запек и бъбречни проблеми.

Какво още, може да страдате от раздразнителност защото изключването на храни като въглехидрати ще намали енергийния прием, което причинява лошо настроение.

5. Грейпфрутова диета

Тази диета се практикува приблизително три седмици и грейпфрутът трябва да бъде включен във всички ястия, които правите. Какво още, тя е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.

По този начин се генерира загуба на течности и калории, което ще доведе до хранителни дефицити и а трайно чувство на умора и умора.

6. Диета на Аткинс

Този тип хранителен план насърчава консумацията на протеини и мазнини над въглехидратите, които могат да се приемат само в много ниски количества. Приблизително, тази диета повишава нивата на холестерола и влияе на оптималното функциониране на бъбреците.

През последните години обаче мнението на експертите за тези видове нисковъглехидратни диети започна да се променя. Научната литература потвърждава, че те имат рамка на приложение и могат да бъдат полезни за лечението на определени патологии.

7. Диета на Дюкан

Това е хранителен план, който поради специфичната си операция не се препоръчва от диетолозите. Обикновено се прави на четири фази. При първата се ядат само протеинови храни, докато при втората протеините могат да се редуват само със зеленчуци.

От своя страна, третото е мястото, където теглото се стабилизира, а четвъртото, където отново можете да се храните нормално. Изключването на други хранителни вещества и постоянната промяна в диетата могат да доведат до увреждане на бъбреците.

8. Диети с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини

Те са добре познатите кетогенни диети. Това е още една от диетите, които не се препоръчват от диетолозите, тъй като повишава нивата на пикочна киселина и холестерол в кръвта.

Произвежда добре познатия йо-йо ефект когато индивидът се върне към консумацията на храни, които принадлежат към въглехидратната група, като брашна и зърнени храни.

9. Чудо диети

Те са диети, които обещават да отслабнат за много кратки времена. Те насърчават консумацията на малко хранителни вещества и калории, което дисбалансира състоянието на тялото.

За съжаление с тези диети загубените килограми се възстановяват, когато се върнете към нормалното хранене.

Не практикувайте никакъв вид диета

Очевидно е, че когато решите да промените хранителните си навици, трябва да получите помощта на специалист. Диетите, които не се препоръчват от диетолозите, изобилстват в този свят, където понякога външният вид е по-важен от останалите неща. Не забравяйте, че здравето трябва да е на първо място.