модни

Хубавото време е тук и всички чакат лятото, за да изглеждат най-добрия тип. Отброяването до „операцията на бикини“ за мнозина означава практикуване на физически упражнения и здравословна диета за малко по-малко от месец. Но внимавайте! не всички диети са здравословни. Особено тези прищявка диети които обикновено се появяват като отговор на вашите молитви: загубете много за кратко време.

Ако искате да тренирате в спортна диета, разгледайте нашия магистър по спортно хранене + магистър по спортни добавки и допинг. Тези проучвания ще ви позволят да разберете какъв тип диета е необходима при всеки тип тренировка според нейната интензивност.

Избягвайте тези 5 модни диети

Въпреки че е вярно, че интересът към здравословното хранене се е увеличил, както и външният вид прищявка диети или чудо диети. Този тип диети често имат малка или никаква научна основа, така че дори могат да навредят на здравето на хората. Идентифицирането им е лесно. Те обикновено се повишават от известен човек и обещават невъзможни предизвикателства.

Както посочи Британската диетична асоциация (BDA, за нейното съкращение на английски), в момента има пет диети, които трябва да се избягват на всяка цена. Това са алкалната диета, суровата веганска диета, кетогенната диета, пиопи и диетата, известна от модела Кейти Прайс, базирана на хранителни добавки.

Нека видим защо експертите препоръчват да се избягват тези пет прищявка диети:

Алкална диета, една от най-популярните

Спанак, целина, грах, тиквени семки и много други храни допълват списъка на така наречените алкални храни с ниско съдържание на киселини. Този списък е на устните на много известни личности, като Мадона, Виктория Бешам или Гуинет Полтроу, защото вярват, че рН на храната помага за намаляване на здравословните проблеми.

От ИАЛ обаче предупреждават за измамите, свързани с каквато и да е диета, базирана само на тези храни. Истината е, че тази диета и всички нейни защитници се основават на липсата на познания за нашата физиология: рН на тези храни може да промени рН на нашата урина, а не кръвта.

Така че яденето на тези видове храни може да ни помогне да отслабнем. Но това ще бъде само защото ние не ядем преработени храни, в никакъв случай не поради pH на храната, както те твърдят.

Сурова веганска диета: само сурови зеленчуци

Тази диета поддържа, че най-добрият начин да отслабнете е като ядете сурови зеленчуци. Въпреки че обикновено са най-здравословните, няма убедителна причина да мислим, че суровите храни са по-здравословни от варените.

Нещо повече, както посочва асоциацията на английските експерти, има някои храни, които са по-питателни при готвене. Така че не можете да отслабнете само като ядете сурови зеленчуци, дори може да бъде вредно в дългосрочен план, ако не установите добро хранително планиране.

От друга страна, веганските храни са склонни да имат същите калории като не-веганските храни. Така че не се спори, че следвайки такава диета ще отслабнете.

Кетогенен план, диета, известна със своята ефективност

Това е една от най-популярните модни диети. Състои се от спазване на диета с ниско съдържание на въглехидрати, протеини и високо съдържание на мазни храни.

Когато тялото ни поглъща само предимно мазни храни, то ги използва като основен източник на енергия. Следователно нивата на кетони се увеличават в организма. Според специалистите по хранене този тип диета помага за контролиране на глада и следователно на теглото.

Истината е, че е един от популярни диети че предлага по-добри резултати. Това не вреди сериозно на вашето здраве и наистина можете да отслабнете. Те обаче предупреждават, че той е ефективен в краткосрочен план, но е трудно да се поддържа по-дълго. Този тип диета прави разлика между групите храни, което означава, че не се поглъщат всички необходими хранителни вещества, които са толкова важни за нашето тяло.

Диета Пиопи, средиземноморска диета без средиземноморски храни

Експертите не препоръчват да се спазва тази диета, тъй като тя се основава на нисък прием на въглехидрати и висок прием на мазни храни.

Истината е, че тази диета произхожда от италиански град, считан за люлка на средиземноморската диета. Забранява обаче тестени изделия, ориз и хляб. Те също така критикуват, че този тип диета насърчава приема на кокос и неговите производни и гладуването 24 часа в седмицата.

Диета на Кейти Прайс, базирана на хранителни добавки

Централното ядро ​​на тази модна диета са шейковете, които заместват всички ястия за деня. Това са продукти, които потискат апетита, което не е силно препоръчително.

ИАЛ съветва тези чудо диети се основават на суроватъчен протеин, съставка, която представлява много ниска цена за този тип компании, които се стремят да увеличат максимално печалбите си.

Накратко, здравословната диета се основава на разнообразна диета. Поради тази причина средиземноморската диета в своята цялост е тази, която експертите виждат с добри очи. Това е балансирана диета, базирана на зехтин, зеленчуци, плодове, риба и зърнени храни. Всичко, от което се нуждаем, за да функционира тялото ни правилно.