Пратките претърпяват забавяне поради съкращения на трафика в Мадрид

За полуостров и Балеарски острови

Моментално и без документи

WhatsApp +34 916 16 81 73

  • Статии
    • Размисли
    • Пътувания и кариера
    • Здраве и производителност
  • Видеоклипове
  • Подкаст
  • Красиви неща
  • МАГАЗИН
    • Всички продукти
    • НОВО!
    • Изход
    • Опаковки
    • Хранене
    • Облекло
    • Аксесоари
    • Компоненти
    • Механика
    • Fred’s Donation

Моята кошница за пазаруване

обсебване

Няма да го избегнете, винаги ще бъде така, не ви казвайте милонги. Никога няма момент, в който да спреш да се бориш за тегло ...

Да забравим за момент, че не сме излизали от къщата в продължение на 4 седмици, без да можем да караме колело, заключени и защо не ... дори и самите .... ******

Ако забравим за това, спираме рязко и поглеждаме календара ... Засадихме се в средата на април и вие и аз знаем, че трябваше да изминат няколко седмици "Да се ​​захвана сериозно с темата ..." "Да, с малката тема ..." с онези лорзити от повече, отколкото ако вече са били "утре ще започна" ... с това ограничение " lockdown "е бил по-зверски от нормалното.

Само аз ли или през тези седмици сме яли, сякаш са ни платили за това?

Не съм непознат за това, както почти всички, живея в непрекъсната борба винаги да искам да бъда по-фин.

Висок съм 178 см и обикновено тежа 70 кг-72 кг, а по време на състезания 68 кг ... и сега ... Близо съм до 75 кг ...

Твърде много за един месец, в който би трябвало да съм по-близо до 69 от 76 ... И като много, през тези 4 или 5 седмици задържане ... увлякох се и не съм бил от онези, които са обучавали най-много.

С оправданието да се "посветя на други неща" (учене, четене, работа ... и т.н.), защото ден след ден съм бил добре и не съм тренирал какво съм правил. Добрата новина е, че ще поправя това и колко отдавна успях да обърна ситуацията с достатъчно „лекота“.

Искам да ви кажа как го правя и кои са точките, които работят най-добре за мен всеки път, когато трябва да се настройвам отново.

На първо място, мразя типичните диети, нямам нищо против обичайните хранителни планове и диети, създадени, но те не работят с мен. Отегчавам се, правят ме нещастни.

И след като опитах куп различни диетолози с различните им диети Винаги съм завършвал със същото чувство на скука и апатия ... Реших да го обърна и да го превърна в нещо мое, мислено от мен за решаване на всички проблеми, които предполагам, че няма да съм единственият, откривам в диетите, които са там.

4 съвета за подход към процеса на отслабване по различен начин:

1 - Играйте

Първият ми съвет е да играете. Превърнете процеса в игра, включете партньора си, братя и сестри, приятели ... както искате.

Съставете игра, с някои цели, някои правила и играйте всички тях. Всички имаме хора около нас, които също искат да свалят няколко килограма, така че ги сложете в чантата. Между тях има пики, конкурентоспособност, защото не и награди ... и дните минават с различен подход.

Всеки път, когато искаме да свалим няколко килограма, измисляме нова игра.

Преди няколко месеца създадохме дъска с 4 ленти (по 1 за всеки играч), всеки участник отбеляза теглото си в началната си кутия и всички ние трябваше да достигнем целта (20 кутии по-късно), където беше желаното тегло. На всеки 2 дни всички се претегляхме и споделяхме теглото в група, ако отслабнете, се придвижвате напред и хвърляте белите зарове, ако не останете или се връщате и хвърляте черните зарове. Белите зарове генерираха по-меки рутинни режими, защото напредвахте добре, но черните зарове ви принудиха да правите по-строги неща.

По друг повод направихме „диетата на апокалипсиса“, където избрахте 10 продукта и трябваше да оцелеете върху тях в продължение на 2 седмици. За всяка тренировъчна сесия можете да добавите нов продукт към опаковката си, той символизира излизането за храна в „филм за апокалипсиса ...“

Като тези имаме много игри, които проектирахме от години и които един ден ще събера на едно място, но най-важното е, че с този подход предишната фаза на приемане се променя напълно.

Отиваш от „Добре, това вече не може да бъде, трябва да мина на диета ...“ се превръща в „Нека измислим малка игра!“ и оттам насетне няма да ви казвам, че всичко е забавно, но очевидно подходът е коренно различен и си прекарвате добре.

2- Опитайте неща, които никога не сте опитвали

Вие ли сте от тези, които, когато не отслабнете, обвиняват диетолога/диетолога, който сте наели? Познавам някои такива ... но този тип хора обикновено никога не поемат отговорност за нищо и са много умели в намирането на виновници за липсата им на напредък, било то изпълнение, диета или каквото не искат да получават.

Факт е, че ако наемете някой, който да ви анализира и ви направи индивидуална диета, какво по-малко от това да се възползвате от тази възможност да научите и да можете да добавите нови ресурси към вашите знания за в бъдеще?

И ако вече имате този подход, защо не се поучите от друг метод, който изглежда интересен?

Например: периодично гладуване, веганство, фрутарианство, кетогенни диети .... не се паникьосвайте, не е нужно да прегръщате тези течения завинаги, но защо да не ги изпробвате за няколко дни и да имате собствено мнение?

Ако никога не бях опитвал да гладувам, нямаше да имам истинско мнение за това, нито как то влияе на тялото ми. И нямаше как да не допринеса за разговори с „първи зет“ в дебат по темата.

3- Полудявайте с храна

Част от благодатта на процеса е да го разказваш, показвайки на другите, че си машина и преди всичко това, което учиш. Какво ще кажете, ако не научите? Има много храни, за които не знаем чудесата, които правят за нас, и ето ги, събират мухъл в килера ... а някои дори не са привлекли вниманието ви на гишетата на супермаркетите.

Има много какво да научите за храненето, за микроелементите, така наречените суперхрани ... Препоръчвам ви да започнете да търсите и консумирате информация, която да ви помогне да намерите нови храни, които да опитате и да започнете да станете главни герои във всеки ден.

По-лесно е да се адаптирате към промените в диетата си, ако знаете, че тези органични прахове от баобаб, които добавяте към салатата си, подобряват храносмилателните ви процеси, осигуряват ви аминокиселини, витамини и укрепват имунната ви система ...

Хайде, няма да изплашите дежурния колега, когато му давате уроци по микро-хранителни вещества.
В нашия магазин имам селекция от суперхрани че се опитвам и тествам от години и че аз лично съм издухан. Оставям връзката тук.

4- Царете на оправдания

  • Излизаш от душа и си мислиш: не се претеглям, защото не съм карал колело от няколко дни ... Ще започна да се претеглям, когато тръгна отново ...
  • Разбира се, защото чакаме само добрите новини, нали?
  • Да.
  • И може би сега скалата няма много добър материал за работа, за да бъде оптимист не?
  • .
  • И ние сме оптимисти, нали? Не харесваме хората, които виждат само лошото в нещата, нали?
  • чаша наполовина пълна винаги да.
  • разбира се ... ако жена ви вече казва, че сте магьосник на хумора.
  • Кой си ти и защо даваш "porculo"?
  • Онзи, който бяхте запушили снощи, докато включихте пицата, същото.
  • И кой ти каза, че можеш да говориш сега
  • Ако не изляза.

И така, дните минават и много по една или друга причина не стъпват на кантара и избягват удара в челото. Открийте оправдания и ги отблъснете.

Не съм намерил друг начин за усъвършенстване, освен като се претеглям всеки ден, понякога два пъти на ден: когато ставам и когато лягам. Обсебване? Бих казал информация. Как ще разберете какво работи най-добре за вас или не, ако нямате информация?

Ако сте стигнали толкова далеч, без да публикувате коментар, че ме мразите, това е, защото може би се свързваме в една от тези точки, ако е така, не спирайте Абонирай се в долната част на страницата 🙂