Ако има упражнения за тялото, има и упражнения за промяна на формата на носа ви и това е с дишане, йога и упражнения за лице, разберете и се насърчете да ги практикувате:

носа

Назално дишане

Йога дишането и упражненията за лице, наречени „редуване на ноздрите, са един от начините да промените формата на носа си. В статия от "Ню Йорк Таймс" от 2007 г. се казва, че алтернативното дишане на ноздра извайва и стеснява носа ви. Казва се също, че това упражнение интегрира лявото и дясното полукълбо на мозъка. Правете това упражнение за лице всеки ден, за да прекроите и отпуснете носа си. За да направите упражнението, седнете в удобна поза с кръстосани крака. Приближете дясната си ръка до носа и затворете дясната ноздра с палеца. Дишайте през лявата си ноздра. Използвайте малкия и безименния пръст, за да затворите лявата ноздра и да издишате през дясната ноздра. Опитайте се да издишате два пъти повече, отколкото вдишвате, ако вдишвате за две секунди, издишайте за четири. Дишайте през дясната си ноздра и я затворете с палец. Издишайте през лявата си ноздра. Целият този процес е само едно повторение. Правете три повторения на ден и след това увеличете до седем.

Опитайте да увеличите времето на вдишванията си от четири секунди навън и осем секунди навън.

Повдигнете носа

Йога и лицева гимнастика осигуряват изометрични упражнения на мускулите на лицето, които могат да ви дадат естествено повдигане на носа, като укрепват мускулите на лицето. Съществуват разнообразни упражнения за повдигане на лицето и стягане на кожата на носа за премахване на бръчките. Тези упражнения са направени да се правят ежедневно и усърдно. Пример е упражнението, което „повдига“ лицето. Това ще доведе до естествено повдигане на носа, както и до повдигане на околните мускули, за да помогне за преоформянето на носа. Направете "O" с устата си. Приберете устните си, за да покриете зъбите.

Трябва да усетите как мускулите около носа и бузите се стягат. Затворете очи и погледнете нагоре. Сега, наклонете главата си назад и повдигнете гърдите си. Бавно донесете ръцете си над главата и се съсредоточете върху изстискването на всички мускули на лицето си. Задръжте това за 10-20 секунди. Повторете целия процес пет пъти.

Бръчки от смях

Линиите на смях между устата и носа могат да бъдат подсилени и изгладени с упражнения за лице. Пример за упражнение за преобразяване на линиите ви на смях е да дишате дълбоко и да издувате бузите си (помислете за тръбача). Можете да се погледнете в огледало и да видите как линиите намаляват, докато задържате дъха си. Опитайте се да задържите бузите си за 60 секунди и след това издишайте бавно през носа. Направете още пет повторения.