Ааааа, въпросът за милион долара: какво трябва да направя, за да отслабна, без да гладувам или да се самоубивам във фитнеса?

които

Като жена, която винаги се е борила за теглото си, трябва да призная това никога няма да е лесно в началото. Тъй като, макар да е вярно, че теглото ви е важен фактор за вашето здраве, най-вероятно ще искате да сте онлайн поради физиката си, но не защото тя е необходима на тялото ви.

И като се има предвид, че трябва да го направите за ваше добро, давам ви най-добрите # съвети, за да можете да достигнете идеалното си тегло по най-простия начин.

Без упражнения?

Загубата на тегло обикновено се дължи на 75 до 80% чрез диета и тиn 20 до 25% за упражнението. Това означава, че ако ядете добра нискокалорична диета, е възможно да достигнете идеалното си тегло, въпреки че може да отнеме малко повече време от нормалното.

Ако не обичате да ходите на фитнес, не ходете, но винаги, когато имате възможност да се разходите или да се изкачите по стълби, направете го.

Твоето поведение

Започнете с малки промени, които ще ви помогнат да постигнете целта си, например да спрете содата и да пиете повече вода или да закусите с протеин и яжте повече зеленчуци. Това са поведения, необходими за промяна и като ги прилагат в постоянна практика, те ще се превърнат в навик.

Джинджифил

Консумирането на джинджифил може да има силен ефект върху високите нива на холестерола. Освен че увеличава загубата на мазнини, джинджифилът помага на хората да се чувстват сити, което намалява калориен прием. Доказано е също така, че естествено потиска апетита ви и не предизвиква отскок.

Той е почти без калории и когато се използва в чай, е отлично средство за отслабване. Това се случва отчасти поради джинджифила действа като термогенен; тоест повишава температурата и ускорява метаболизма.

Спокоен сън

Ако не спите достатъчно, по отношение на качество или количество, ще имате здравословни и хранителни проблеми. На всичкото отгоре хората, които не спят добре, са склонни да правят лош избор относно диетата си.

И накрая ... отпуснете се!

Проучване от университета в Кентъки установи, че тези, които спазват диета и знаят как да десесират, са по-склонни да отслабнат, отколкото тези, които живеят с хроничен стрес. Единствената научна връзка, която е доказана между стреса и загубата на тегло, е тази стресът предизвиква глад.