С възхода на социалните мрежи и личностите, които популяризират фитнес живота чрез тези платформи, се появиха безброй „здравословни навици, които канят хората да отслабнете и вземете фигурата, за която копнеете.
Към приема на сокове за отслабване той е известен като сокоизстискване, тенденция, която ни кани да включим напитки на плодова и зеленчукова основа в ежедневната си диета за различни цели, като изгаряне на мазнини или детоксикация на тялото.
Поради големия бум, който сокоизстискване е причинил в обществото, все повече портали, списания и блогове предлагат безкрайни списъци с напитки, които твърдят, че са чудодейни за премахване на излишните мазнини в тялото и борба с досадни излишни килограми.
Сега, действат ли тези напитки, както е обещано? Може ли соковете за отслабване да се доверят като здравословен навик за отслабване? Това е само временна мода?
Соковете за отслабване работят ли?
The сокове за отслабване, също известен като детокс сокове, са напитки, които се правят предимно с комбинация от плодове и зеленчуци. Тези сокове развиват детоксикиращо действие в организма, което позволява на тялото да отделя токсини и натрупани отпадъци.
Те обикновено се препоръчват за прочистете тялото, преди да започнете диета, Не се препоръчва приемът ви да замени някое от трите основни хранения с каквото и да е и трябва да се консумира само в продължение на три дни.
Понастоящем обаче консумацията на тези напитки се използва неправилно и много хора са приели приема им като рутина отслабнете по ускорен начин.
Това е добре?
Недей! Всеки режим, който ви приканва да изключите група храни, да замените ястия или да ядете една и съща храна за определено време (супа диета например), несъмнено ще доведе до загуба на тегло, заедно с поредица от негативни последици за здравето, като например ефект на възстановяване.
Сокове и сокове за отслабване
The сокове за отслабване те са ефективни, но не трябва да се консумират вместо закуска, обяд или вечеря, нито приемането им да се възприема като ежедневен навик и още по-малко трябва да се вярва, че телесните мазнини ще се стопят магически при пиене на тези напитки.
Всъщност тези сокове могат да бъдат от голяма помощ в началото на режима на здравословно хранене, но след като тялото се адаптира към приема им, те няма да осигурят по-голяма полза от тяхната хранителен състав.
По същия начин е жизненоважно да се консултирате с експерт по хранене относно идеалните съставки на тази напитка, погълната от краката богати на плодове сокове за отслабване напротив, може да увеличи нивата на кръвната глюкоза, което може да бъде фатално за тези, които искат да отслабнат и страдат от състояния като диабет или инсулинова резистентност.
Пийте сокове, за да отслабнете Действа, стига да се прави за период от не повече от три дни и с единствената цел да прочисти организма и да елиминира токсините, натрупани чрез диета, богата на мазнини, преработени храни, сол и т.н.
По същия начин идеалният начин да отслабнете по здравословен начин е да отидете при диетолог, който разработва хранителен план според индивидуалните нужди на всеки човек и здравословното му състояние.
Кои са най-добрите сокове за отслабване?
Както при диетите, които стават модерни, соковете изобилстват с много фалшива информация, която приканва хората да пият определени напитки, които в крайна сметка не са здравословни.
Поради тази причина е важно преди поглъщането на сок да разберете какво предлагате на тялото си и за това е жизненоважно да разпознаете кои сокове действат и кои не. За да улесним вашата задача, в eHealth сме подготвили следната сравнителна информация.
Натурални сокове за отслабване, които действат
- Приема се само на гладно.
- Те не съдържат добавена захар
- Те са богати на антиоксидантни храни
- Те предлагат много фибри
- Някои от съставките му са зелен листен зеленчук
- Може да съдържа плод, но с ниско гликемично натоварване
- Има забележим диуретичен ефект
- Приготвя се с 1 чаша зеленчуци за всяка ¼ чаша плодове
- Прави се с вода
Сокове, които не работят за отслабване
- Прави се с повече плодове, отколкото зеленчуци
- Плодовете, които съдържат, са с високо гликемично натоварване
- Те съдържат добавена захар, мед, сиропи или папелон за подслаждане
- Консумацията му замества закуската или други ястия
- Бедна е на хранителни вещества
- Те не съдържат фибри
Ползи от натуралните сокове за отслабване
Всяко вещество, богато на фибри, витамини и основни хранителни вещества, е отлично за здравето на тялото. както и да е ползи от натуралните сокове те са в неговата сила да детоксикира организъм, който отдавна е бил подложен на диета, богата на мазнини и заседнал живот.
Така че можем да кажем, че консумацията на тази напитка е от голяма помощ, както споменахме по-рано, в началото на здравословен режим на хранене, за да помогнем на тялото да премахне мазнините, токсините и тестото, причинени от лоши хранителни навици.
Това означава, че самият сок не отслабва, но помага на тялото да бъде чисто и в по-добро състояние, за да започне да отслабва. Не забравяйте, както няма храна, която да ви напълнява, няма храна, която да отслабва. Това, което ви прави дебели е излишъкът и това, което отслабва, е възприемането на по-добри хранителни навици, заедно с рутинна физическа активност, разбира се.
Ползи за здравето от тези сокове
- Неговата високо съдържание на фибри помага за стимулиране и възстановяване на чревния транзит.
- Те предизвикват основен засищащ ефект който се бори с безпокойството между храненията или запоите.
- Като се приемат на гладно, те помагат пречиства тялото първо нещо сутрин, така че тялото да изхвърля токсините през деня.
- Те стимулират бъбречната функция и предотвратяват задържането на течности благодарение на диуретичния си ефект.
- Те подобряват функционирането на черния дроб и храносмилателната система, позволявайки на тялото да обработва и усвоява храната по-добре.
- Те не горят мазнини, но фибрите, които съдържат, помагат на тялото да се отърве по-добра форма на съхранена мазнина.
- Те са отличен източник на витамини, минерали, хранителни вещества и енергия.
Най-добрите рецепти за сок
За да бъдете в безопасност, споделяме с вас няколко примера за детокс сокове Това, че работят, да, жизненоважно е да се спазва количеството съставки и, разбира се, да се забрави за добавената захар. Ако искате да подсладите някоя от тези напитки, изберете естествен източник като листа от стевия.
Сок от краставица за отслабване
- 1 краставица с кожа
- 2 чаши спанак
- ¼ чаша мента
- Сокът от 1 лимон
- ½ чаша вода
За да приготвите тази напитка, измийте спанака и ментата много добре с вода и оцет, за да ги дезинфекцирате правилно. След това обработете всички съставки в блендер, докато получите хомогенна смес. Пийте чаша на гладно не повече от 5 дни подред.
Това е един от най-добрите сокове за отслабване поради високото съдържание на фибри, което спанакът осигурява, мощният засищащ и антиоксидантен ефект на краставицата и приносът на витамин С на лимоновия сок. Освен това ментата е толкова вкусна, че ще искате да пиете здравословно мохито.
Целина сок за отслабване
- 4 стръка целина
- 6 листа спанак
- ½ краставица с кожа
- 2 филийки естествен ананас
- Сокът от 1 лимон
- ½ чаша вода
Дезинфекцирайте листата на спанака с много вода и оцет и след това обработете всички съставки в блендера, докато получите детоксикиращия си сок.
Тази напитка е идеална за тези, които страдат от задържане на течности или запек, тъй като осигурява достатъчно фибри на тялото и има важен диуретичен ефект. Както всички тези сокове, той трябва да се приема на гладно не повече от 5 дни.
Артишок и ягодов сок
- 10 листа кресон
- 3 артишокови сърца
- ¼ чаша ягоди
- Сокът от 1 лимон
- ½ чаша вода
Както при предишните препарати, дезинфекцирайте зеленчуците и след това обработете всички съставки в блендера. Този сок се използва за по-добра обработка на натрупаните мазнини в тялото и за стимулиране на правилното функциониране на храносмилателната система. Трябва да се приема на гладно и не повече от 5 дни.