влияе

Бихте ли искали да постигнете здравословното си тегло? Позволете ни да ви помогнем. Резервация 30 минути БЕЗПЛАТНА консултация и съвет . щракнете ТУК и резервирайте час

Установихме, че много хора имат проблеми със съня. Невъзможността да спите правилно или в точните часове е нещо много досадно и това, разбира се, има последици за вашето здраве.

Винаги мислим, че сънят влияе само на ползата от ума, но в действителност сънят влияе върху функционирането на останалите органи и части от тялото ни.

Но може ли сънят наистина да повлияе на загубата на тегло?

Сънят взаимодейства директно с метаболизма и точно за това ще ви разкажем в тази нова статия.

Сънят е толкова важен за отслабнете като диета. Понякога се фокусираме само върху това какви храни да ядем, но това е само част от уравнението за отслабване ...

Постигането на точните часове сън всеки ден е от съществено значение за здравословния живот.

Когато спите малко, един от първите симптоми е, страдате от умствена мъгла и това не помага при вземането на решения в ежедневието или работата ви.

Най-смешното е, че когато спите няколко часа или спите лошо, мозъкът ви ще ви каже да ядете, (глад). Така че, много често се случва да ставате от леглото посред нощ и да отидете до хладилника, за да хапнете нещо, когато не спите добре.

Ако влезем в невроанатомия, постоянното получаване на по-малко часове сън причинява високи скокове на кортизол. Кортизолът е хормонът, регулиращ стреса. (По-късно ще обясним как се случва това ...)

Това последствие сигнализира на мозъка ви, че трябва да спести повече енергия, когато сте будни. Това води до допълнителна натрупване на мазнини за енергия.

Последните изследвания установиха, че липсата на сън се увеличава с 30% чувствителност към хормона инсулин.

5 здравословни навика за увеличаване на часовете за сън всеки ден

  1. Когато слънцето залезе, опитайте се да имате слабо осветление в къщата си. Тъмната или слаба светлина ще освободи повече хормон на съня, мелатонин.
  2. Вземете душ преди лягане с хладка вода за бързо заспиване и релаксация.
  3. Забравете четенето на мобилния си телефон, таблет или компютър. Синята светлина казва на мозъка ви, че все още е дневна светлина.
  4. Създайте ежедневие, за да заспите и да се събудите. В идеалния случай, спете, когато слънцето залезе и се събуждайте, когато слънцето изгрява. Знаем, че не е лесно, но вашият биологичен ритъм е настроен по този начин.
  5. Опитайте се да не пиете алкохол или други стимуланти, преди да заспите, които могат да нарушат съня ви.

Как работи мозъкът ви, когато спите и как влияе върху метаболизма

Тази част ще бъде малко по-техническа, но е от съществено значение да се разбере защо се случва.