Ключът към този хранителен модел е да се ядат въглехидрати, но без да се придружават с мазнини

В този случай е един от големите врагове на диетите - хлябът чудесен съюзник за сваляне на излишните килограми. И това е основата на една нова диета, тази на сандвич, че днес ще открием, за да знаем дали се препоръчва за възрастни хора.

диетата

Кои са храните, които могат да се ядат?

Идеята, с която се роди тази хранителна насока за отслабване, е да се ядат всякакви храни, но намаляване на приема на мазнини по този начин да накара тялото да прибегне до своето. Ето как можете да загубите между 3 и 4 килограма на месец според нейния идеолог, диетологът Терика Уриол.

За тази цел хлябът е една от основните съставки на добре познатата сандвич диета. Разбира се, не всички хранения за деня трябва да се основават на комбиниране на хляб с други храни. Вярно е обаче, че закуската може да бъде част само от едно от храненията което правите в края на деня. Но помнете, не яжте барове като луди и избягвайте преди всичко онези, в чиято рецепта рафинирани брашна изобилстват.

Така хлябът се придружава от други въглехидрати (ориз, тестени изделия, бобови растения.), протеин от животински произход (постно месо, риба или морски дарове), плодове и зеленчуци. В диетата на сандвича можете също да добавяте сол, леки напитки (стига да не са сокове), инфузии, кафе или други видове подсладители.

От друга страна, ако не беше направено известно ограничение на храната не би било план за отслабване. Поради тази причина забравете за мазнините, пържените храни, тестото, захарта, колбасите или ядките. И да готвя без масло, заложете на скарата, фурната или рецептите en papillote.

В крайна сметка ключът не е лишавайте се от въглехидрати, но не добавяйте мазнини, така че може да бъде последван от възрастен човек, стига да бъде прегледан от лекар и консумацията на този вид храна или закуски не е обезкуражена. „Мозъкът и сърцето, които са жизненоважни органи, без които бихме били мъртви, се хранят на 100% с въглехидрати и ако на сърцето и мозъка липсват хранителни вещества, ние сме мъртви“, защитава създателят на тази диета, която помни, че хлябът е източник на витамин В, фосфор, магнезий, калций и фибри, когато са цели.

"Хората ядат хляба, за да разпространяват сосовете, олиото, салама или сиренето", продължава Терика Уриол и той е там, според него, където проблемът се крие, когато става въпрос за отслабване. За нея здравословният сандвич е този, който включва например рукола, домат, пиле, черен пипер, лук или хамсия. И да кълват между храненията, парче плод.