Експертите по мотивация казват, че ни трябват 21 дни, за да превърнем нещо ново в естествен навик.

Експертите по мотивация казват, че ни трябват 21 дни, за да превърнем нещо ново в естествен навик.

навик

Този 3-седмичен период стана популярен. Това вече е фраза. Подобно на виждането на дъгата на целта в състезание, когато я видите, вече знаете, че сте я постигнали, че трябва само да следвате инерцията на стъпките си, за да преминете линията и да завършите.

Да имаш период от време, за да се „държиш“, е много човешко, помага ни да не пропускаме нова диета, за да отслабнем, да стоим далеч от тютюна, да ходим на фитнес или да отделяме 10 минути всеки ден за изучаване на английски и т.н., най-популярните цели на всяка нова година.

Истината е, че ми се струва кратко време и предпочитам да съм готов да изтърпя още малко, защото 21 дни в живота ни на стрес, бързина и почти незабавни награди, не е достатъчно време, за да забравим за полунощта кок, цигарата след ядене или от инерцията на телевизора и дивана, вместо да отидете във фитнеса, когато напускате работа.

Едно е да стигнете до финала в състезание (21-те дни), а друго е, че когато стигнете до финала, те ви казват: "Поздравления, направихте го. Сега продължете да бягате, остава ви още едно състезание, този път ще бъде по-лесно, защото вече сте преминали през първата дъгова дъга. " Мисля, че трябва да сме подготвени, така че следващите ни 21 дни да не провалят мотивацията ни и да се върнем към рутината, не мисля, че навикът е проникнал дълбоко за толкова кратко време.

Опитът ми с хора, които са започнали да спортуват и отслабват с мен, е, че мотивацията е много важна. Не е достатъчно да се подлагате на диета и да ходите на бягане 3-4 пъти седмично. Това е първата стъпка, нещо лично и решително, изисква сила на волята и жертвите, но в крайна сметка малко хора издържат, ако го правят индивидуално.

Когато създаваме добра група, всеки отслабва със собствено темпо, има много добра атмосфера, почти никой не успява и рядко се случва хората да напуснат групата след месец заедно. Груповата динамика е забавна и обогатяваща. Всичко може да излезе, като се смесят хора от 20 до 60 години с много различен живот. Някои никога не са спортували, други се отказват поради работа или деца. Що се отнася до храненето, вкусовете са различни - от тези, които не могат да живеят без хляб, до тези, които предпочитат месото пред сладкото. Признанията на „пекадилосите“, онези чаши на необвързаните или тапасите на „женените“. Всичко е възможно. В групата се създават здравословни съперничества и съюзи, обменят се рецепти и се научава много. Някои хора отслабват с малко усилия (предимствата да сте мъж и под 30 години), а други хора трябва да жертват много, за да отслабнат с две килограми (недостатъци на жените на 40 години). Всеки отслабва със собствено темпо, важното е да се чувствате комфортно, да се наслаждавате на упражненията, да се опознаете малко по-добре и да работите върху диета и упражнения. И между приятели, защото в крайна сметка между изпотяванията се разказват много неща и сълзите се превръщат в усмивки, стъпка по стъпка между колегите.

Ако продължавате да броите дни и мълчаливо страдате, съветът ми е да се присъедините към група, за да постигнете целта си. Те са хора, които преминават през същото нещо като вас или които вече са преминали през него, ще разберат, помогнат и ви мотивират да продължите по „правилния път“.

Ето ви видео на НЛП с Едуард Пунсет от "мрежи", където той обяснява повече за 21-дневната теория.