Шоколадът, алкохолът или ядките са най-традиционните, въпреки че други по-малко известни се обезкуражават
Е за едно от най-често срещаните нарушения на нервната система, въпреки че традиционно е подценяван. Според СЗО тези инвалидизиращи главоболия са засегнали почти половината от възрастните през последната година и освен болка те носят и влошаване на качеството на живот и личните отношения. Знаем, че има храни, които могат да ни помогнат да ги предотвратим, докато други могат да станат причинители, но, Има ли диета за предотвратяване на мигрена?
Дефицит на DAO, възможна причина за мигрена
Последни проучвания свързват ниските нива на ензим, наречен диамин оксидаза, известен като DAO, с мигрена и други заболявания като фибромиалгия. Според Клиничния институт за дефицит на DAO на болница General de Catalunya, имащ дефицит на този ензим би предразположил към мигрена. DAO има важна функция като метаболизатор на хистамин и ако имаме ниски нива на този ензим, тялото ни не може да го синтезира правилно.
Наоколо 20% от населението страда от дефицит на DAO, така че диетата с ниско съдържание на хистамин може да помогне. Има аналитични тестове, които определят нивата на DAO, което би било удобно да се направи, за да се разбере дали диета с тези характеристики може да ни помогне да избегнем мигрена.
Храни, които трябва да се избягват в диетата, за да се избегне мигрена
Традиционно се препоръчва избягвайте алкохола, шоколад или отлежали сирена хора с мигрена. Също така преработени меса, колбаси и дрожди са свързани с това състояние. Някои добавки, като мононатриев глутамат, изглежда са отговорни за предизвикването на кризата, както и орехи или други сушени плодове.
Диетата за избягване на ниско ниво на хистамин мигрена отидете стъпка по-далеч и премахнете, в допълнение към тях, всички храни, които съдържат повече от 20 mg. от този амин и други, които го засилват (като кадаверин и путресцин). Така би било избягвайте глутен, пушени храни, рибни консерви, кафе и чай наред с други. Сред плодовете, цитрусови плодове (портокал, лимон, мандарина, грейпфрут ...) в допълнение към ягоди, авокадо, банан или сливи. Също така е добра идея да оставите настрана, поне за известно време, киселите краставички и оцета, белтъка и нахута, както и картофите и спанака.
Този тип диета за избягване на мигрена е без съмнение доста ограничителна диета, така че е необходимо да следвате указанията на специалист. Само той ще може отново да контролира нашето развитие и да добавя храна към ежедневното ни меню.