Постоянно се появяват нови продукти за отслабване. Повечето от тях не са нови продукти, но са били по-използвани в други култури. Такъв е случаят с глюкоманан, растение, което се използва в Азия за отслабване и поддържане на добро здраве.

свойства

Преди няколко години това растение пристигна в Испания и направи революция в диетичния сектор. Той има голям брой ползи за тялото и много диетолози са започнали да работят с него. В тази статия ще ви разкажем всичко за глутаманан: свойства и ползи от растението и как се използва за отслабване.

Индекс на статията

Какво е глюкоманан?

Първото нещо, което трябва да знаете, е какво е глюкоманан. Този продукт е влакно от коняк коняк. Ето защо тя е известна още като коняк дъвка.

Всъщност е водоразтворими растителни фибри това произлиза от този корен, който споменахме: конякът, многогодишно тревисто растение, чийто грудък съдържа средно почти две трети от сухото вещество. Глюкомананът е химически съставен от вериги глюкоза и маноза, които не се абсорбират. Използването му е свързано с японската кулинарна традиция.

Това растение, чието техническо наименование е Amorphophallus konjac, е типично за Азия, където се използва от древни времена. дзалог за положителните му свойства за организма и да провокира контролирана загуба на тегло. Влакното, което се извлича от корена, е основният полизахарид на грудката.

Глюкоманан използва се предимно като слабително, въпреки че няколко проучвания сега също характеризират хипогликемична и хиполипидемична активност.

Клиничното приложение на глюкоманан може да бъде проследено до неговата биологична функция. Всъщност, веднъж погълнато, това растение достига чревната среда непроменено, съпротивляващи се на хидролитична активност.

В чревния лумен глюкоманан се разгражда от чревната бактериална флора, с образуването на биологично активни молекули като късоверижни мастни киселини, маноза и други захарни остатъци.

Тези молекули упражняват метаболитните действия на глюкоманан, който също действа директно върху чревната микробиота, метаболитно действие, което би добавило към катаболитната механика на глюкоманан (произведено от дела на неразградения глюкоманан), способно на увеличаване на фекалната маса чрез привличане на вода и улесняване на евакуационния акт и контекстно намаляване на чревната абсорбция на захари и мазнини .

Той се предлага на пазара както в хапчета, така и в прах. Но оттогава се консумира по много други начини основната му характеристика е способността да абсорбира водата, за да се превърне в гел. Това се консумира на малки кубчета, на юфка и т.н. Може да се готви в допълнение към приемането му като допълнителна добавка.

Те се продават в аптеките, аптеките и магазините за здравословни храни и основното им използване е да подпомагат диетите, за да избегнат наднорменото тегло. Не е заместител на която и да е храна, но помощ за тези, които имат проблеми, когато става въпрос за отслабване или поддържане на идеалното тегло.

Как да приемате Glucomannan

Глюкомананът се използва широко в хранителната промишленост като желиращ, сгъстяващ, емулгиращ, стабилизиращ и разтворим източник на влакна.

Поради това се съдържа в печени изделия, напитки, бонбони, супи, приготвени сосове и много други пакетирани и замразени храни. Глюкомананът също е свикнал противодействат на чувството за глад при диети за отслабване и като осмотично слабително.

За да използвате правилно глюкоманан, трябва да вземете поне 2-3 грама микронизиран прах един час преди хранене с много вода: глюкомананът всъщност започва да се желира след четвърт час, достигайки пика на обема след час.

След два часа той е в червата, където стимулира перисталтичната активност и по този начин става благоприятен за отслабване.

Глюкоманан свойства

Свойствата на глюкоманан са много. Нека ги видим на части:

Задоволява апетита:

Това влакно, когато се хидратира, набъбва и се превръща във вискозен гел. Следователно приемът на глюкоманан помага да заситите апетита си. Веднъж в стомаха и смесено с погълнати течности заема повече място и ви помага да се чувствате сити. В допълнение, глюкомананът забавя изпразването на стомаха, помагайки това усещане да продължи още по-дълго. Последните проучвания всъщност определят глюкоманан като едно от най-добрите природни средства против затлъстяване, които съществуват в частност, беше проведено проучване, при което на няколко пациенти се дават приблизително 4 g глюкоманан на ден в контекста на нискокалорична диета, контролирана, така че спазването на диетата беше подобрено, като същевременно допринесе за допълнително намаляване на концентрацията на глюкоза в кръвта, като по този начин се възползва от по-подходяща загуба на тегло.

Контролирайте нивата на захар

Помага за намаляване на нивата на захар и глюкоза след всяко хранене. Захарта се улавя от глюкоманан гела така че е предотвратено да го абсорбира от тялото. Разбира се, хората с диабет трябва да внимават с консумацията си и да се консултират с лекар, преди да започнат да приемат този продукт.

Понижава холестерола и триглицеридите

Предотвратява усвояването на тялото от холестерол и предотвратява сърдечно-съдови заболявания. В скорошно клинично изпитване ежедневното добавяне с 1 g глюкоманан при 20 жени със затлъстяване би допринесло за значително намаляване на кръвните нива на LDL холестерол, като по този начин намалява сърдечно-съдовия риск. Положителна активност се наблюдава и при кръвна глюкоза на гладно и гликозилиран хемоглобин.

Облекчава запека

Той има високо натоварване с фибри, което го прави идеална добавка за облекчаване на запек. Слабителният му ефект е лек, така че е подходящ за случайни случаи, които не страдат от хроничен запек.

Добре е за чревната флора

Това се дължи на неговия пребиотичен ефект. За да завършите диетата, тя трябва да се комбинира с продукти с пробиотичен ефект.

Ползи от глюкоманан

Глюкомананът има различни свойства, подходящи за всички видове хора, не само за тези, които искат да отслабнат. Първото нещо, което трябва да се отбележи е, че спомага за регулирането на чревния транзит, тъй като има голямо количество фибри. Той също така помага за намаляване на ситостта между храненията и за стабилизиране на холестерола и захарта.

Неговите свойства са много добри за тези, които трябва да регулират своите анализи и да подобрят някои стойности. Очевидно не е чудо растение, но помага да се регулират определени стойности на тялото.

Както вече казахме, това също е добър вариант за тези, които искат да отслабнат. То трябва да бъде придружено от специална диета и умерени до тежки упражнения.

Глюкоманан за отслабване

Способността на този продукт да ви помогне да отслабнете се обобщава в неговата лекота на увеличаване на размера. Отнема само няколко минути, за да се изгради от прах до гел. Процентът на глюкоманан в една от капсулите е повече от достатъчен, за да увеличи значително чувството за ситост предотвратяване на хората от преяждане.

Този ефект на глюкоманан помага при истинския глад, но няма нужда да се работи върху психологическия глад. Това ще рече, Трябва да избягвате моментите, когато отивате до хладилника от пълна скука, или сладките, които се ядат за лакомия или подобни. Този корен помага много на хората, които са на диета, но е необходимо да отидете на специалист, който да помогне в процеса и да се уверите, че всичко върви добре.

От друга страна, като улавя голяма част от консумираната захар глюкомананът помага да се усвоят други хранителни вещества, които са по-полезни за тялото и за здравето. Същото се случва и с холестерола, който едва достига тялото, когато се консумира в умерени количества, придружен от тази хранителна добавка.

Той не само ви помага да отслабнете, но е и добра добавка за подобряване на здравето. Разбира се, винаги придружени от добра диета и спорт. Не е необходимо да правите глупости, обсебващи загуба на тегло и когато се съмнявате, най-добре е да отидете на консултация със специалист, който ще ви насочи и ще ви даде необходимата подкрепа през целия процес.

Проучвания, за да се знае дали е ефективен

Изучаването на механизмите винаги е интересно ... но това, което наистина искаме да знаем, е дали това вещество води до реална загуба на тегло. За щастие, проведени са няколко контролирани проучвания рандомизиран на глюкоманан.

В най-големите изследвания, На случаен принцип са разпределени 176 здрави хора с наднормено тегло да приемате или допълвате с глюкоманан или плацебо (фиктивно хапче), докато сте на диета с ограничен калории. Тествани са три различни добавки с глюкоманан с различни дози.

Проучването установи, че загубата на тегло е значително по-голяма в групите с глюкоманан. По този начин можем да заключим, че глюкомананът причинява умерена загуба на тегло при лица с наднормено тегло и затлъстяване, когато се приема редовно преди хранене.

Освен това е особено ефективен, когато се комбинира с нискокалорична диета, която, както всички методи за отслабване, работи най-добре в комбинация.

Противопоказания и странични ефекти на глюкоманан

Не е показано, че представя сериозни странични ефекти, въпреки че има известен дискомфорт. Както при другите храни с високо количество фибри, това може да причини газове или метеоризъм, а понякога това се превръща в коремна болка. Също така сред неговите противопоказания или странични ефекти бихме могли да споменем диария или чувството за тежест в стомаха.

Приемът на глюкоманан също може намаляване на апетита Y. понижават нивата на холестерола в кръвта .

Въпреки че не са сериозни ефекти, идеалното е да се консултирате с консумацията му със специалист. И в никакъв случай не трябва да се надвишава препоръчителната дневна доза. Отслабването е дълъг процес а бързането води само до грешки, които могат да доведат до здравословни проблеми.

От друга страна, изобщо не е препоръчително да приемате глюкоманан в случай на пептична язва или хиатална херния. В допълнение, високият принос на водата е от съществено значение за постигане на предварително зададената цел: в противен случай всъщност можете парадоксално да поемете контрола върху състояние на запек.

Защото глюкомананът понижава кръвната захар, пациентите, страдащи от хипогликемия, трябва да бъдат внимателни. Препоръката обаче е да се свързва здравословното хранене с редовна и постоянна физическа активност, за да се насърчи загубата на тегло, когато е необходимо.

Като влакно, глюкоманан може да намали усвояването на всяко лекарство, задържайки я. Ето защо е препоръчително да се консултирате с лекаря относно възможностите си за работа, в случай че трябва да следвате хронични терапии и да стоите далеч от лекарството.

Къде мога да купя глюкоманан

За други продукти, които са полезни за отслабване, говорим в тази колекция от статии: