От класически парфюм до комплект за грижа за кожата - практични идеи за подаръци за всеки

Споделете Ползите от добавянето на билки и подправки към диетата, ако искате да се грижите за вашата линия и вашето здраве

добавянето

Абонирайте се за Джаред Ман

Когато се опитваме да бъдем във форма и да се грижим за тялото, винаги има храни, които могат да ни помогнат да го постигнем, какъвто е случаят с плодовете и зеленчуците, водата или други. Има обаче и други малко ценни съставки, които могат да ви помогнат, като напр билки и подправки. Ние ви казваме ползите от добавянето им към диетата, ако искате да се грижите за вашата линия и вашето здраве.

Шест добри причини да добавите билки и подправки към вашата диета

Вярвате или не, тези малки съставки могат да ни помогнат да се грижим за здравето си, а също така да насърчат по-добро физическо състояние и грижата за нашата естетика.

За да го докажем, ние ви оставяме шест добри причини да добавите билки и подправки към вашата диета:

  • Те помагат за изгарянето на калории и мазнини, като има термогенен ефект върху тялото ни, тоест чрез увеличаване на метаболизма на тялото след консумация, както е показано при различни подправки, но преди всичко е тестван в люти подправки, които са тези, които имат капсаицин, като пипер, чили, чили или подобни.
  • Те осигуряват ситост и помагат да се задържи гладът, тъй като подчертават вкуса на храната. Това е заключено в проучване, проведено с джинджифил, но също така е доказано, че стимулирането на вкуса и обонянието чрез добавяне на подправки лесно ни засища и следователно е свързано с по-голяма загуба на тегло.
  • Те имат висока антиоксидантна сила, Както е показано в разследване, проведено с различни билки и подправки, където е доказано, че приемът им може да ни предпази от стрес и да предотврати или намали клетъчното окисление, като по този начин благоприятства грижата за нашата естетика и здравето на организма.

  • Намалете риска от заболяване, като тези, свързани с наднормено тегло, хипертония, висок холестерол, сърдечни заболявания и други, отчасти поради високата си антиоксидантна сила. Толкова много, че те дори могат да намалят негативното въздействие на храна с високо съдържание на мазнини, както е показано в проучване, а също така е доказано, че те могат да намалят възпалителния отговор, който предизвиква последиците от затлъстяването.
  • Те са чудесни източници на витамини и минерали, дори се използват в малки пропорции, така че те могат да ни помогнат да консумираме повече хранителни вещества, без да осъзнаваме и по този начин да получим достатъчно витамин Е, А, С, каротини, калий, магнезий, желязо, калций и други важни компоненти за правилното функциониране на тялото, както добре що се отнася до грижата за линията и нашата естетика.
  • Те подобряват вкуса и аромата на ястията, помага ни да се храним по-здравословно, ако не сме свикнали да ядем ястия, богати на зеленчуци, постно месо или други здравословни храни. Освен това, като подобрят храненето по отношение на външния вид и вкуса, те могат да улеснят нашия план за отслабване.

Както виждаме, има много добри причини да добавите билки и подправки към вашите ястия, защото те не само могат да ни предложат хранителни вещества, от които кожата, косата, мускулите и цялото ни тяло трябва да бъдат здрави и да изглеждат добре, но също така могат да ни помогнат да отслабнем, да изгорим повече мазнини и калории и по този начин годни, като се храните здравословно и много вкусно.

Освен това с добавянето на подправки, билки и подправки няма да добавим много калории към ястията, но ще добавим вкус, аромат, цвят, хранителни вещества и мощни антиоксиданти, които ще помогнат за намаляване или предотвратяване на стареенето на всяка клетка на организма.

Как да добавите билки и подправки към вашите ястия

Както вече показахме, билки и подправки са добри съставки за вашата диета, ако искате да се грижите за вашата линия и вашето здраве, Затова ви даваме няколко идеи за добавяне на тези малки и мощни храни към вашите ястия:

  • Добавете към кафе или мляко за закуска малко канела, индийско орехче, джинджифил или прясна мента, за да подчертае вкуса му, без да добавя калории.
  • Направете домашни дресинги и сосове използване като маслена основа, мляко, мазане със сирене, лимонов сок или натурално кисело мляко и добавяне на различни билки и подправки към тези храни.
  • Добавете билки и подправки към вашите тестени изделия за тестени изделия или емпанади няколко, които не само ще добавят вкус, аромат и хранителни вещества, но и ще подобрят външния им вид.
  • Пълнени меса, птици, зеленчуци и риба със свежи зеленчуци и билки, за да ги ароматизирате и да увеличите всичките им свойства.
  • Добавете подправки към вашите десерти или сладки ястия което ще подчертае вкуса му и ще позволи да се увеличат добрите хранителни вещества, както и да се намали добавената захар, без да се добавят калории. Например можете да използвате анасон, индийско орехче, канела, кардамон, карамфил или други алтернативи, както е показано в Vitónica.

Очевидно има няколко опции за добавете билки и подправки към вашата диета, ако искате да се грижите за вашата линия и вашето здраве с всички положителни ефекти, които тези малки съставки могат да предложат.

Знаете ли, възнаграждаващ и прост трик да поддържате форма и да изглеждате добре е яжте по-здравословно и по-вкусно, като добавяте билки и подправки към вашите ястия.

Консултирана библиография | Физиология и поведение, том 89, брой 1, 30 август 2006 г., страници 85–91; British Journal of Nutrition/том 90/брой 03/септември 2003 г., стр. 651-659; Метаболизъм, том 61, брой 10, октомври 2012 г., страници 1347–1352; Науки за живота, том 80, брой 10, 13 февруари 2007 г., страници 926–931; и Journal of Food Protection®, номер 9, септември 2001 г., стр. 1279-1445, стр. 1412-1419 (8).
В Джаред Ман | За да изглеждате и да се чувствате по-добре, контролирайте приема на сол
Изображение | iStock

Споделете Ползите от добавянето на билки и подправки към диетата, ако искате да се грижите за вашата линия и вашето здраве