Упражненията и здравословното хранене са от съществено значение на всички етапи от живота. Ако сте на възраст над 60 години, трябва да се грижите специално за здравето си, като правите всяка дейност, която ви кара да се движите, за да подобрите сърцето си гъвкавост и баланс. И, разбира се, трябва да обърнете специално внимание на това, което ядете, за да избегнете наднорменото тегло, да поддържате добра мускулна маса и да избягвате утежняващи нарушения като хипертония, холестерол или диабет.

упражнения

Според експертите на Sanitas Mayores, a средно 30 минути на ден ангажиран например с упражнения, подобрява функционалното здраве, предотвратява ранната зависимост и има когнитивни ползи.

Що се отнася до диетата на възрастните хора, важно е да се полагат по-добри грижи за нея, ако е възможно, особено с повишаването на температурите и след тези тежки и дълги месеци затвор. В този смисъл е от съществено значение да се спрете на пресни храни, приготвени по здравословен начин, да избягвате пържени, замразени или предварително приготвени храни и да поддържате добро ниво на хидратация. И факт е, че най-горещите месеци могат да влошат припадъците, паданията и проблемите, произтичащи от тях, особено ако приемате някакво лекарство, което пречи на тялото и температурата.

Както си спомнят от Санитас, "най-доброто лечение винаги е превенцията" .В

Аеробни упражнения или упражнения за съпротива

Анаеробни или силови упражнения

Те са много важни при физически упражнения, тъй като укрепват и подобряват мускулите, нещо, което влияе върху качеството на костите и забавя костните патологии като остеопороза. Освен това тези видове упражнения помагат за поддържане на телесното тегло и регулиране на холестерола.

Примери за тези упражнения са машини за вдигане на тежести или макари, винаги според физическото състояние на индивида и контролирани от специалист по физическо възпитание или квалифициран личен треньор. Обикновено се правят последователно и той не препоръчва превишаване на десет повторения на всяко упражнение.