Едно 2-годишно дете вече трябва да получава голяма част от храненето си от месо, плодове и зеленчуци, хляб и зърнени храни. За да научите повече за диетата, прочетете нататък!
Написано от Зулейвич Адриана Куикас, 10 октомври 2015 г.
Последна актуализация: 11 февруари 2020 г.
Това е моментът да научите детето си да яде всичко. Искате ли дете с добри хранителни навици? Затова не забравяйте, че това се учи от примера: консумацията на храна на вашето бебе ще бъде все по-повлияна от хранителните навици на семейството му и на хората около него.
На всяка възраст, различна диета
Предоставянето на разнообразна диета от храни ще помогне да се гарантира, че се получават достатъчно витамини и минерали от вашия син.
Не забравяйте, че малките деца не растат толкова бързо, колкото бебетата хранителните Ви нужди, свързани с височината, намаляват през втората година от живота и въпреки че продължават да напълняват, те не ги удвояват, както правят, когато са бебета.
Вкус и протеин
На тази възраст, обяснява Даниел Кампос, лекар диетолог, е добре да насърчавате консумацията на протеини във вашата диета.
Вашето дете най-вероятно ще поиска въглехидрати като тестени изделия и ориз; но трябва да ги насърчавате да консумират протеини, тъй като това помага им да укрепят и развият мускулната система.
„Подгответе креативно храната защото децата много внимателно разглеждат храната и това, което не изглежда като, че просто не я ядат ”, съветва венецуелският диетолог.
Ако ще им давате риба - храна, към която често не са склонни- можете да започнете да давате бяла риба в малки количества.
Има рецепта, наречена pulpetas de carne. Прилича на хамбургер, но с месни капачки. В средата се пълни със сирене.
Месото трябва да бъде подправено, трябва също да добавите две разбити яйца и ¾ чаша смлян хляб, докато има консистенция и, видът хамбургер трябва да бъде затворен.
„Трябва да бъдете много подозрителни, когато добавяте превръзки като лук или чесън, трябва да ги смесвате. Опитайте се да ги скриете, но не спирайте да ги поставяте, защото всяка храна осигурява хранителни вещества на детето и допринася за чревното му съзряване ".
-Даниел Кампос, диетолог-
Гарнитури в допълнение към ориз или картофи Те могат да бъдат пюре от тиква и тиквички.
Цветове на масата
Салатите трябва да бъдат привличащи вниманието, пълни с цветове; можете да включите моркови или цвекло например. Когато децата са на две години, обръщат много внимание на цветовете.
Трябва също така да насърчавате консумацията на естествени плодове. Внимавайте с цитрусовите плодове; не ги изключвайте, просто им дайте да опитат умерено.
Не забравяйте, че на две години те все още имат много чувствителност във вкусовите си рецептори. Campos препоръчва давайте един или два различни плода всяка седмица, защото те все още опознават много вкусове.
Според тяхната реакция можете да варирате плодовете, с които ги храните или нарязани на малки парченца, или смесени в сокове.
Опитайте да играете с цвета на плодовете за да привлечете вниманието на вашето бебе.