Според Висшия спортен съвет физическите упражнения не са добри само за отслабване. Необходимо е за други аспекти на живота.
Увеличава мускулния капацитет, аеробна издръжливост, баланс, подвижност на ставите, гъвкавост, пъргавина, координация и др.
Оказва благоприятно въздействие върху метаболизма, регулирането на кръвното налягане и профилактиката на затлъстяването.
Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, остеопороза, диабет и някои видове рак.
Помага за намаляване на депресията, безпокойството, подобряване на настроението и способността за извършване на жизнени дейности.
Той благоприятства установяването на междуличностни отношения (когато се прави в група, макар че в тези моменти на затвореност това не е възможно) и социалните мрежи.
Не че възрастта ви дебелее. Но е вярно, че когато остареем, отслабването става по-трудно.
Аеробни упражнения
Клекове
Те са толкова лесни за практикуване, колкото е трудно да се справят добре. Поради тази причина, за начало, ви предлагаме да застанете зад един стол и да направите жеста, опитвайки се да седнете, с разкрачени крака по ширината на бедрата и повдигнати ръце. Това е добър начин да активирате сърцето. Направете го 10 пъти, починете и повторете три серии.
- Гимнастически упражнения за отслабване у дома - La Opinion de A Coruña
- Упражнения у дома, диета и всичко, което трябва да направите, за да увеличите мускулната си маса, да изгорите
- Ежедневни упражнения за отслабване
- Фитнес упражнения за отслабване у дома
- Упражнения за отслабване и приспособяване към бебето, които ще ви улеснят