Обезмасленото мляко осигурява същото количество протеини, захар и калций като пълномасленото мляко.
Една от първите мерки, предприети в началото на диета за отслабване е заменете пълномасленото мляко с обезмаслено мляко за ежедневна консумация, с цел намаляване на консумацията на мазнини и постепенно отслабване.
Други хора променят вида мляко за въпрос на вкус, тъй като установяват, че пълномасленото мляко е много силно и тежко.
Каквато и да е причината, важно е да анализирате храните, които са част от ежедневната диета и да знаете дали обезмасленото мляко е най-добрата алтернатива да се пие редовно.
The Сайт Consumer.es наскоро публикува основните разлики между пълномасленото и обезмасленото мляко, което може да ви помогне да вземете по-добри решения, когато става въпрос за хранене.
РАЗЛИКИ
Първо, обезмасленото мляко осигурява същото количество протеини, захари под формата на лактоза и калций отколкото пълномаслено мляко. Освен това количеството вода в обезмасленото мляко е много подобно на това в пълномасленото мляко, така че е неправилно да се твърди, че обезмасленото мляко е просто вода. Въпреки че, тъй като обезмасленото мляко не съдържа мазнини, то има различен вкус от пълномасленото мляко.
Основната разлика между двата вида мляко е това обезмаслено не съдържа почти никаква мазнина и следователно калориите, които съдържа, са по-ниски.
Въпреки това, чрез премахване на мазнини, изхвърлете мастноразтворимите витамини А, D и Е. Разбира се, сега почти цялото мляко, полу или напълно обезмаслено, вече е обогатено с тези витамини.
МАЗНИНИ
Ако целта е да намалите мазнините в диетата, първото нещо, което трябва да направите, е да анализирате вида и количеството мляко, което пиете ежедневно.
Когато консумацията на пълномаслено мляко е 3 до 4 чаши на ден, количеството мазнини и калории, което се намалява чрез заместването му с обезмаслено мляко, е доста.
Но ако са взети от 1 до 2 чаши пълномаслено или нискомаслено мляко дневно, промяната на обезмасленото мляко няма да бъде много подходяща, тъй като намаляването на мазнините ще бъде минимално.
ХРАНА
Въпреки че преди каквото и да е заместване на млякото в ежедневната диета, е необходимо да се знае и за останалите храни, които се консумират.
Например при поглъщане сладкиши, сладкиши, студени разфасовки или излишни мазнини, не е много полезно да се пие обезмаслено мляко за закуска, тъй като количеството мазнини в тези храни е много голямо.
Някои храни осигуряват освен калории и много прости мазнини и захари които са по-вредни от пълномасленото мляко.
И когато решавате да замените пълномаслено мляко в цяло семейство, е необходимо предварително да вземете предвид нуждите на всички негови членове.
В случай на деца препоръчително е да не консумират обезмаслено мляко преди 4-годишна възраст и приемът му трябва да бъде определен от лекар в случай на сърдечно-съдов риск или затлъстяване.